Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Медитація створює окрему мережу генів і покращує здоров'я клітин?

Лише зараз наука підтверджує знання, які були доступні людям протягом 5000 тисяч років. Постулати, викладені в духовних і писаннях Сходу та інших стародавніх текстах, акцентують увагу на позитивному впливі медитації. В даний час наука погоджується з ведичними навчаннями. МедитацияМедитація має потужний вплив на здоров'я людини, а досвідчених медитують наділяють надлюдськими здібностями. Їх практика і здатність впливати на тіло і розум дійсно заслуговують пильної уваги. Новітнє наукове дослідження довело, наскільки корисною може бути медитація. Якщо до цієї практики вдаватися на регулярній основі, можна змінити геном людини.Гены

Експеримент в курортному містечку

Група американських дослідників провела п'ятиденний експеримент в курортному містечку OMNI La Costa Resort and Spa (Карлсбад, Каліфорнія). В якості добровольців вчені вибрали жінок у віці від 30 до 60 років. Кожна з учасниць раніше ніколи не мала досвіду медитації. Перед жінками стояла проста задача. Перша група учасниць освоювала практику медитації для початківців, а друга відпочивала в своєму звичайному режимі. Потім дослідники порівнювали результати, отримані в обох групах по відношенню один до одного, а також по відношенню до результатів жінок, медитируюших на регулярній основі. Загальний стан здоров'я учасниць було обстежено двічі: перед п'ятиденним курсом, а також по його завершенню. Крім цього, через місяць і через 10 місяців були проведені контрольні тести.Клетки

Що цікавило дослідників в першу чергу?

Для визначення симптомів депресії і сприйняття рівня стресу використовувалися стандартні психологічні тести. У перший і п'ятий день експерименту в учасниць бралася кров на біомаркери старіння і аналіз складу РНК-послідовностей.Медитация

Які були результати?

Відпочинок і медитація покращують психологічний стан. Про це красномовно свідчили психологічні тести у всіх трьох групах піддослідних. Незважаючи на те що всі жінки показали значне поліпшення емоційного стану, в довгостроковій перспективі учасниці з групи початківців медитують показали найбільше збільшення стійкості до депресії. У зв'язку з цим можна зробити наступний висновок: звичайний курортний відпочинок покращує добробут лише на нетривалий період часу. Медитації ж підвладні більш довгострокові зміни.Гены

Як гени впливають на стресостійкість?

Зазвичай, коли людина знаходиться у відпустці, у її організмі відбувається накопичення генів, відповідальних за стресостійкість, загоєння ран, а також рівень травматизму. У представленому експерименті вчені акцентували свою увагу на генах MME і FOXO3, які прийнято пов'язувати зі стресом. Це дослідження має перше документальне підтвердження того, що медитація знижує експресію гена FOXO3.Клетки

«Ефект медитації»

За результатами експерименту дослідники виявили явище, яке встигли охрестити «ефектом медитації». В тілах учасниць, медитують на регулярній основі, була виявлена чітка структура генів з клітинними функціями, пов'язана з антистарением. Незважаючи на те, що відпустка часто збільшує експресію генних мереж, пов'язаних з психічним і фізичним добробутом організму, цей ефект не може зберігати свою стійкість протягом усього року. Люди не мають можливості ходити у відпустку по шість разів на рік в той час, коли відчувають у цьому потребу. Але тепер у нас з'явилася більш ефективна альтернатива. За твердженнями вчених, ефект медитації може більш стійкий, але для цього необхідно вдаватися до практики на постійній основі. У такому разі медитирующие безперервно пожинають плоди добробуту.Медитация

Освіта генної мережі

Групи взаємодіючих між собою генів беруть під контроль фенотипічні ознаки систем, закодовані в геномі. Зазначені структури мають здатність до саморегуляції, яка досягається за рахунок замкнутих контурів із зворотними зв'язками. Клітини РНК і ДНК активно взаємодіють один з одним, що дає можливість регулювати організацію всієї генної мережі.

Інші експерименти

В наукових колах були й інші дослідження, які підтвердили користь медитації для розуму і тіла. Так, дослідження, проведене співробітниками Гарвардського університету, виявило зміни в структурі сірої речовини головного мозку всього за вісім тижнів безперервної практики. Це неймовірне відкриття було зроблено за допомогою апарату магнітно-резонансної томографії, сканировавшего мозок 16 добровольців протягом двотижневого експерименту.Гены

«Реакція релаксації»

Ще одне дослідження, проведене гарвардскими фахівцями, показало, що медитація допомагає зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника і поліпшити мікрофлору органів травного тракту. Експеримент показав, що позитивні зрушення досягаються за рахунок поліпшення активності парасимпатичної нервової системи. Так звана «реакція релаксації» обумовлена зниженням амплітуди хвиль типу альфа-і тета. Медитирующие учасники продемонстрували значне зниження симптомів синдрому роздратованого кишечника, зниження стану тривожності, а також загальне поліпшення якості життя.Клетки

Висновок

Якщо ви ще не знайомі з медитацією, ви повинні знати, що ця давня практика призначена для кожної людини. Не існує кола обраних осіб, тим більше не існує певної схеми з освоєння методики. Якщо у вас немає навичок, просто навчитеся відключати розум від впливу зовнішніх подразників і повністю поринете в себе. Потім направляйте свої думки на відчуття роботи внутрішніх систем організму.