Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Невже дружба - забутий ключ до здоров'я і довголіття?

Ви коли-небудь думали про складові здоров'я? Розмірковуючи про це, напевно ви згадуєте про збалансованій дієті, вітамінних комплексах, регулярних заняттях спортом і кваліфікованої медичної допомоги. Всі перераховані нами речі, безумовно, важливі. Однак існує ще один, прихований аспект здоров'я, який люди часто випускають з уваги. Мова йде про дружні стосунки.Дружба

Прихований аспект

Друзі бувають різні. Одні приносять нам радість спілкування, рятують у важку хвилину і дають цінні поради, а інші тягнуть вниз, залучаючи у всілякі неприємності. Якщо ми розглядаємо дружбу, як ключ до здоров'я, то тут важливо враховувати безліч факторів, у тому числі кількість друзів, якість самих відносин і навіть рівень відмовостійкості.Ключ к здоровью

Як дружба впливає на здоров'я?

Щоб детально розглянути вплив приятельських відносин на здоров'я людини, вченим необхідно час. Таке довгострокове дослідження взялася провести доктор медичних наук Лайза Ранкін. В результаті на світло з'явилася новаторська робота, присвячена торжества розуму над медициною, і науковий доказ того, що кожна людина може зцілити себе сам.

Коли ви відчуваєте, що вас люблять, підтримують і направляють на вірний шлях, ваш розум менше схильний до стресів. Це працює навіть на рівні доктор-пацієнт. Коли ви приходите на прийом до лікаря і спочатку доброзичливо налаштовані по відношенню до нього, ви не відчуваєте так званий «стрес перед білим халатом». Разом з тим індукується реакція релаксації, яка допомагає швидкому лікуванні від недуги.Отношения

На основі інших наукових доказів

На тему впливу соціальної взаємодії на здоров'я було проведено відразу кілька медичних досліджень. Американські фахівці Харріс і Янг протягом 20 років розглядали цю проблему і дійшли висновку, що дружба не менш важлива для нашого добробуту, ніж дієта і фізичні вправи. ДружбаЇх дослідження було першим, яке міцно зв'язало соціальні взаємини з конкретними оздоровчими заходами на протязі всього життєвого циклу. Вчені розглядали кореляцію багатьох факторів і виявили наступне:

  • Соціальна мережа людини є важливим незалежним фактором здоров'я.
  • Для підлітків і літніх людей важливо кількість друзів.
  • Для дорослих людей середнього віку більш важлива якість соціальних відносин.
  • Люди, що займають активну соціальну позицію, захищені від абдомінального ожиріння.
  • Ізоляція від соціуму здатна підвищити рівні системного запалення.
  • Для літніх людей відсутність соціальних зв'язків більш згубно в порівнянні з гіпертонією і цукровим діабетом.
  • Загальні підсумки дослідження

    Якщо говорити про загальні висновки американського дослідження, то вони зайвий раз підтвердили наявні здогадки. Соціальна ізоляція викликає у людей сильні стресові реакції. Ключ к здоровьюЦе той самий випадок, коли всеосяжне почуття самотність роз'їдає психіку зсередини. Крім гормонів стресу, у самотніх людей існує ще один ворог: системні запалення в організмі. А це значить, під загрозою стоїть не тільки психічний, але і фізичне здоров'я людини. Отримані недуги утворюють ланцюгову реакцію, в свою чергу, провокуючи часті головні болі і впливаючи на загальні когнітивні функції. Зниження розумових здібностей, особливо в літньому віці, є симптомом небезпечних захворювань, що ведуть до смерті. Так чи інакше, самотня людина відчуває погіршення здоров'я, часто хворіє і живе набагато менше в порівнянні з соціально активними однолітками.Отношения

    Трохи позитиву

    Було б жахливо, якби кожен з нас був приречений на самотню старість. На щастя, у нас є розуміння того, як працюють соціальні зв'язки. Люди, що володіють великою кількістю друзів, приятелів і просто знайомих, можуть похвалитися відмінним здоров'ям.Дружба

    Як сім'я впливає на довголіття?

    Це дивно, але якщо ви вирішили сховатися у сімейного вогнища і проводити час з численними родичами, це навряд чи допоможе вам у питаннях здоров'я і довголіття. Дослідження показують, що близькі відносини з родичами та дітьми ніяк не впливають на тривалість життя. Здається, природа недарма створила людину істотою соціальною. І тільки дружба і вміння виходити із зони комфорту можуть принести якісь дивіденди в довгостроковій перспективі.Ключ к здоровью

    Друзі роблять колосальну роботу

    Ці висновки ґрунтуються на дослідженні, проведеному співробітниками Університету Фліндерс в Австралії на чолі з доктором Лінн Гайлс. Австралійські дослідники так пояснюють цей феномен: друзі часто провокують нас зав'язати з шкідливими звичками, зокрема з сигаретами і алкоголем. Ще частіше вони запобігають депресію, підвищують нашу самооцінку і надають необхідну соціальну підтримку в стресових ситуаціях. І це не дивно, адже інтерес одного безкорисливий і завжди спрямований на віддачу енергії.Отношения

    Як зміцнити соціальні зв'язки?

    Здається, немає нічого простіше, ніж завести нове знайомство і підтримувати відносини, регулярно зустрічаючись з приятелем за чашкою чаю. Проте для деяких людей легше сказати, ніж зробити. Особливо гостро страх перед новими зв'язками стоїть перед літніми членами суспільства. Ось кілька порад, які допоможуть вам зміцнити соціальні зв'язки:

  • Передбачте трохи зайвого часу у своєму щільному графіку. Коли ви заведете нове знайомство, це буде порятунком у разі незапланованих зустрічей.
  • Адаптуйтеся до життя друзів і не дозволяйте перешкодам вторгатися у ваші відносини. Наприклад, переїзд в інше місто або одруження - це не привід для остаточного розриву.
  • Запишіться на гурток за інтересами або знайти справу по душі в волонтерської організації. Це чудовий спосіб зміцнити соціальні зв'язки.
  • Шукайте привід відвідати більшу кількість подій. І неважливо, що це: весілля чи похорон. Ви побачите, як люди, які важливі для вас, будуть весь час поряд.
  • Довіряйте новим знайомим. Приятельські стосунки ніколи не вийдуть на новий рівень без секретів і таємниць, про які ви в змозі розповісти людині. Так ви покажете новому другові, що він має для вас цінність.