Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Як збільшити м'язову масу за 2 місяці?

Є чимало способів набрати м'язову масу за два місяці. Щоб домогтися результату в такий короткий термін, необхідно відслідковувати кількість споживаної їжі. Важливо також пам'ятати: для того щоб утворювалася саме м'язова маса, а не жир, потрібно безліч силових вправ.

Інструкція:

1. Якщо ви хочете залишатися стрункими, вам доведеться приділяти багато часу динамічним вправам, спалюючи, таким чином, надлишки жиру. Займайтеся в тренажерному залі не більше 4 разів на тиждень, інакше ви ризикуєте перенапружити м'язи і отримати травму.

2. Не забудьте знизити споживання цукру, в ідеалі цукор взагалі треба виключити. Цукор – не найкращий помічник у створенні пружною мускулатури. Уникайте також солодощі і випічку – вони також призводять до утворення жирової тканини.

3. В процесі роботи над створенням пружною м'язової маси калорії у вашому організмі будуть згоряти цілодобово. Ви будете спалювати калорії навіть уві сні! Пам'ятайте, що під час тренувань необхідно задіяти всі групи м'язів. Найбільш відчутний приріст м'язової маси відбувається під час відпочинку, тому дозвольте собі розслабитися, щонайменше, два дні на тиждень.

Поради і застереження:

  • Правильне харчування.
  • Безліч динамічних вправ.
  • Програма силових тренувань.
  • Не перевантажуйте себе.