Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Як позбавитися від болю в спині без допомоги ліків. Ця дихальна гімнастика - те що треба!

Тебе турбують болі в спині і ти вже зробив все можливе, щоб від них позбутися? Тоді тобі варто випробувати спосіб, описаний нижче. Для цього тобі не знадобляться ніякі ліки і продукти.

Ендрю Вейл, доктор медичних наук, розробив просту дихальну гімнастику, яка допомагає полегшити біль у спині. Вона може допомогти зменшити біль, а в довгостроковій перспективі, якщо ти будеш займатися регулярно, може знизити чутливість до болю.

Крок 1
Ляж або сядь у зручному тобі положенні і помісти кінчик свого язика за верхніми зубами. Видихни через рот, виробляючи злегка свистячий звук.

Крок 2
Закрий рот і видихни через ніс. Затримай подих на 5-7 секунд.

Крок 3
Видихни через рот, знову роблячи свистячий звук. Роби видих протягом 6-8 секунд.

Крок 4
Зроби вдих і повтори 3 попередніх кроку не більше трьох разів.

Наступного разу, коли тебе буде турбувати спина, не біжи відразу до аптечці, спробуй цю гімнастику, і ти оціниш, наскільки вона результативна.

Не забудь розповісти про неї своїм друзям!