Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

4 Кращі вправи для схуднення! Позбався від надокучливого жиру на животі.

Невелика жировий прошарок на животі часто викликає стрес у представниць прекрасної статі. Жир внизу живота псує фігуру. До цього часто призводить неправильне харчування, стреси і недостатня фізична активність. Щоб прибрати зайвий жир – необхідно в першу чергу правильно харчуватися. Але ні одна дієта не допоможе без занять спортом. Ми підібрали для тебе 4 кращих вправи, які допоможуть позбутися від цієї проблеми. Виконуй кожен мінімум 15 разів.

1. Ляж на підлогу, долоні склади в замок на потилиці. Підніми рівні ноги під кутом 45 градусів. Потім підніми праву ногу вгору, при цьому ліва повинна перебувати у вихідному положенні. Потім опусти праву ногу вниз і підніми ліву.

2. Встань в таку позу, як при виконанні вправи планка на рівних руках (як при віджиманнях). Відірви ногу від підлоги і підтягни коліна до грудей, приставь її ближче до рук, потім повторіть те ж рух іншою ногою.

3. Сядь на підлогу, руки повинні знаходитися за спиною, спираючись об підлогу. Швидко підтягуй коліна до грудей. Рух відбувається одночасно, корпус прагне до ніг, а коліна до грудей. Повернися у вихідне положення, випрями ноги, але не став їх на підлогу. Стеж за спиною, вона повинна бути рівною.

4. Сядь рівно на стілець, втягни живіт, випрями ноги паралельно підлозі. Міцно ухватись руками за край стільця. Підтягни коліна до грудей, після повернися у вихідне положення. Корпус не нахиляти, не прогинайся в попереку. Стеж за тим, щоб навантаження йшла тільки на прес.

Після виконання кожної вправи потрібно взяти скакалку і стрибати мінімум 12-15 разів.

Ці вправи допоможуть тобі прибрати жир з низу живота. А завжди бути у формі ти зможеш за допомогою правильного харчування та активного способу життя. Намагайся не піддаватися стресам, поменше переживай і гуляй на свіжому повітрі. Почни удосконалюватися вже сьогодні!

Поділися з друзями цими ефективними вправами, які допоможуть прибрати жир з живота!