Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

5 альтернатив фітнес-клубу

5 альтернатив фитнес-клубу

Якщо ви не ходите в фітнес-клуб, то дуже може бути, він вам не потрібен. Вправи завжди повинні бути в задоволення і відбиватися не тільки на тілі, а й на внутрішніх відчуттях. Класний настрій і бадьорість, зняття напруги, покращення концентрації і творчого мислення — саме такий результат має першорядне значення.

Для когось рішенням стає фітнес-клуб або абонемент на йогу. Але для вашого сьогоднішнього стану набагато ефективніше може бути зовсім інший спосіб «перезавантаження», наприклад, один з цих простих варіантів.

1. Прогулянка

5 альтернатив фитнес-клубу

Надіти кросівки — і вперед! З плеєром або бойфрендом, в будь-який час дня і ночі. Одягайтеся так, щоб при бажанні можна було пробігтися або повисіти на турніку. Свіже повітря, небо над головою і зміна обстановки — саме те, чого часто так хочеться в середині або наприкінці робочого дня. Голова швидко освіжиться, а очі і тіло відпочинуть від роботи за комп'ютером.

Тримайте на роботі пару кросівок, щоб у потрібний момент завжди мати можливість прогулятися швидким кроком.

2. Танці

5 альтернатив фитнес-клубу

З друзями в клубі або вдома під улюблені хіти. Година активних танців — це гарне тренування і купа задоволення. 10 хвилин — і у вас експрес-перезавантаження, яка розжене кров, підбадьорить і зніме напругу. Так що замість чергового відволікання на «Фейсбук», відверніться на танці.

Складіть плейлист пісень, під які ви просто не можете сидіти на місці. Коли голові і тілу потрібно музична пауза, увімкніть гучніше й подрыгайтесь гарненько.

3. Масаж

5 альтернатив фитнес-клубу

Я впевнена, що для багатьох годину хорошого масажу може бути набагато корисніше, ніж годину на тренажерах. Розслаблююча музика, приглушене світло і впевнені руки майстра — те, що швидко поверне рівновагу в напружені дні. Як і при фізичному навантаженні, сеанс масажу покращує циркуляцію лімфи і крові, що стимулює обмін речовин і виведення токсинів.

На морі я робила балінезійськие масаж, а через два тижні сходила в Москві на тибетський масаж у Sono Day Spa. Майстер тибетського масажу індивідуально підбирає масло і опрацьовує тіло з урахуванням ваших побажань. Цей масаж залишив неймовірно приємні відчуття — його гармонізуючого впливу вистачило на кілька днів.

4. Спілкування з близькими

5 альтернатив фитнес-клубу

Це не накачає ваш прес або біцепси, але це прекрасний спосіб перемкнутися з робочих справ і підзарядитися позитивними емоціями. Коли ми з племінницею гайдаємося на гойдалках або за руку бігаємо по яблуневого саду, я відчуваю стільки радості і безтурботності, що потім ще довго згадую ці хвилини.

Частіше обіймайтеся, тримайтеся за руки і насолоджуйтеся спілкуванням з тими, хто вам доріг. Я впевнена, що від цього ми хорошеем як зсередини, так і зовні.

5. YouTube-вечірка

5 альтернатив фитнес-клубу

Йога, пілатес, балет, вправи для зняття стресу або для пружних сідниць — в інтернеті ст-про чимало класних безкоштовних відео! Займатися вдома можна з найкращими тренерами, при цьому в будь-який час і не витрачаючи ні секунди на дорогу.


Джерело