Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Використання пристосуваньвідео уроку Віктора Вазовского

Найкраще футбольне пристосування після м'яча – футбольна лапа. Вона відрізняється від відомої боксерської лапи округлої ударною поверхнею, що повторює форму м'яча. Подібний інвентар підходить як для розвитку ряду фізичних якостей (рухливість суглобів, координація рухів), так і для навчання технічним прийомам і імітації виконання вправ, що, власне, і показано у відео уроці.

Заняття з футбольної лапою носять комплексний характер. Поряд з поліпшенням рухливості суглобів і спритністю прогресують у розвитку навички координації, динамічної сили і витривалості. У разі необхідності впливати на одне з перерахованих якостей міняйте режим виконання вправ – підвищуйте інтенсивність і давайте навантаження на певні групи м'язів.

Эта статья описывает варианты использования различных приспособлений на тренировках

Такі вправи допоможуть краще засвоїти нове футбольне пристосування:

  • Махи. Спочатку рухається стегно, а потім розпрямляється гомілку. Гомілковостопний суглоб повинен бути максимально разогнут. Махову ногу намагаємося не опускати на газон.
  • Підйом з поворотом внутрішньої частини стопи. Від гравця вимагається паралельне положення ноги по відношенню до газону. Так само стежте, щоб футболіст торкався м'яча стопою в районі п'яти.
  • Удар внутрішньою частиною підйому на точність. Завдання – потрапити в лівий верхній кут воріт. Типова помилка новачків – стопа б'є ноги в момент торкання м'яча розташована паралельно газону. Правильно буде, якщо носок стопи опущений, а п'ята спрямована назад вгору. І стежте за тим, щоб б'є нога не здійснювала руху слідом за м'ячем, а тулуб не було нахилене вперед. Це істотно знижує силу удару і зменшує точність.