Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

25 причин всерйоз боротися з безсонням


Незаметное коварство бессонницы

За статистикою кожна п'ята людина в світі страждає від безсоння. Причин на те багато, але основні це перевтома, стрес і підвищена тривожність. Якщо безсоння явище епізодичне, то шкоди організму вона не завдасть, але якщо безсоння переростає в хронічну, вона здатна суттєво знизити якість життя і зіпсувати ваше здоров'я. В чому ж підступ безсоння?

25 причин всерйоз боротися з безсонням:

1. Безсоння збільшує «шанси» захворювання раком. Особливо – рак простати або грудей.

2. Безсоння призводить до набору зайвої ваги, як наслідок, до ожиріння. Сонна людина, на відміну від людини, і бадьорого, особливо гостро відчуває голод і їсть більше калорійної їжі.

3. Безсоння - фактор ризику виникнення різних захворювань і ускладнень вже наявних. Виникає подразнення всього тіла.

4. Безсоння надає гнітюче вплив на весь організм. Побічні ефекти емоційного плану є дуже сприятливим середовищем для психічних розладів.

5. Безсоння призводить до неконтрольованих емоцій. Чим більше і частіше трапляються недосипання, тим складніше стає контролювати свої емоції і навіть тіло.

6. Безсоння позбавляє здатності правильно оцінювати не тільки свої емоції, але і емоції оточуючих. Що, безсумнівно, призведе до проблем у спілкуванні з людьми, будь то сусіди, приятелі, товариші по службі іл чоловік(а).

7. Безсоння послаблює імунну систему. Організм при систематичному недосипання дуже схильний до різних вірусів.

Незаметное коварство бессонницы

8. Безсоння збільшує ризик стати жертвою діабету другого типу, так як при недоліку сну організм сильніше чинить опір інсуліну.

9. При безсонні в організмі збільшується обсяг вироблюваного гормону стресу, який у своєму надлишку псує стан і зовнішній вигляд шкіри.

10. Безсоння «засмічує» мозок, тому що «нервові відходи» виводяться з мозку під час сну.

11. При сон до шести годин на добу знижується тривалість життя.

12. При сні до семи годин на добу, вакцини стають менш ефективними.

13. При сон до шести годин на добу, ризик смерті від серцево-судинного захворювання збільшується на 48%.

14. Безсоння вводить в оману. Людині дуже складно самостійно оцінити свою ефективність і адекватність при систематичному нестачі сну.

15. Кров'яний тиск підвищується.

16. Серцебиття стає нерегулярним.

17. Ризик інсульту значно збільшується у людини, яка не спить хоча б шість годин на добу.

18. На стадії повільного сну вивільняються гормони, що відповідають за відновлення тканин в організмі. Ці речовини сприяють зміцненню шкіри, потовщення кісток, збільшують м'язову масу. Отже, при недостатньому сні гормон не вивільняється, і вищеперелічені процеси зводяться до мінімуму. Як результат, тіло і організм слабшають.

Незаметное коварство бессонницы

19. При довготривалій безсонні руйнуються кістки. Організм відновлюється під час сну. А немає сну – немає і відновлення. Тіло в прямому сенсі розвалюється.

20. Якщо в житті людини присутні хоч якісь ускладнення або тривалі болі, при нестачі сну ситуація погіршиться в рази.

21. Безсоння знижує здатність організму протистояти стресам. Тіло при систематичному недосипу слабшає не тільки фізично, але і духовно.

22. Втрачається здатність орієнтуватися в критичних ситуаціях і справлятися з ними. Для оцінки критичної ситуації і прийняття вірного рішення потрібен холодний розум. У систематично невысыпающихся людей він «спить», тому в критичній ситуації з'являється паніка, швидкі неправильні рішення або ступор. Іншими словами – все, що завгодно, крім розважливою оцінки і правильного рішення.

23. Ні для кого не секрет, що безсоння вбиває в людині все творче.

24. Ризик загибелі в ДТП зростає в рази. Це відбувається з-за того, що безсоння здатна обдурити. Людині складно оцінити свою зосередженість і швидкість реакції. Він упевнений, що все в порядку, але насправді це не так.

25. Безсоння «стирає пам'ять. Тільки що отримана інформація, як на долоні, але проходить якийсь час і пригадати все це вже стає майже нездійсненним завданням.

Напевно цих 25 пунктів наслідків безсоння більш ніж достатньо для того, щоб серйозно замислитися над якістю свого сну.