Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

8 способів поліпшити своє здоров'я


8 способов улучшить свое здоровье

Деякі можуть похвалитися відмінним здоров'ям і причин тому багато - і наш спосіб життя, і наші звички, і навколишня обстановка, але незважаючи на це потрібно підтримувати своє здоров'я. У цій статті ви знайдете вісім простих порад для допомоги організму.

1. Більше руху - більше життя

В сучасний час, коли міста заповнені машинами, а люди просиджують дні в офісному кріслі, вкрай важливо не давати організму застоюватися. Йому постійно потрібна активна діяльність. Якщо є можливість залишити машину в гаражі, і відправитися куди-небудь своїм ходом, краще саме так і зробити. Якщо лінь або відсутність часу не дають влаштовувати прогулянки просто так, можна хоча б не їздити на ліфті, а підніматися по сходах.

2. Цілюща волога

В сучасних гіпермаркетах полиці ломляться від різноманітних напоїв, але для власного здоров'я коштує всього цього розмаїття вибрати звичайну воду. Носити з собою в сумці хоч невелику пляшечку, адже це не складно, а користь буде величезною.

3. Сонячні ванни

Один день на сонці дозволить організму заповнити нестачу багатьох вітамінів. Дуже важливо дотримати міру в цій справі, надмірне перебування на сонці здоров'ю не допоможе, але пара годин буде вельми корисна. Ще один безперечний плюс - загар, який виглядає набагато краще, ніж сірість і блідість.

4. Сміх - найкращий лікар

Як відомо, якщо будь-яку проблему як слід "отхохотать", вона перестає бути такою страшною. Той же принцип діє і з організмом. Стан здоров'я людини, яка багато й щиро сміється, значно краще, ніж у того, хто вічно похмурий і сумний.

5. Сніданок - це важливо

Багато людей відмовляються їсти вранці, а дарма, сніданок - найважливіший із прийомів їжі. Навіть якщо зовсім нічого не хочеться, вранці все одно необхідно змусити себе з'їсти хоч що-небудь. Прийом їжі вранці обов'язковий для організму, так як саме вранці він отримує основну частину заряду на весь день. Тому нехтувати ним - непростимий вчинок, здійснюваний по відношенню до власного здоров'я.

6. Повноцінний сон - не розкіш, а необхідність

Багато хто халатно ставляться до того, що треба нормально спати. Особливо сильно ця недбалість проявляється у юні роки, коли в організмі ще повно резервів, і недосип не особливо помітний. Але якщо не спати нормально досить тривалий час, це завдасть потужного удару по здоров'ю в самий несподіваний момент, і заповнення нестачі сну буде дуже складною справою, якщо це взагалі виявиться можливим.

7. Подих на повні груди

При нестачі кисню людина не здатна повноцінно жити. Він стає млявим, розсіяним, дратівливим. Життєво необхідно, щоб кожна клітинка в тілі могла отримувати кисень у достатній для своєї життєдіяльності кількості. Цього дуже добре сприяє глибоке дихання.

8. Назад у дитинство

Багато людей за низкою турбот, проблем, помилок, просто забувають про те, що вони колись були дітьми. Це надзвичайна удача, якщо людині вдається зберегти в собі хоч дрібку дитини протягом усього життя. Необхідно хоч малу частину свого дня знаходиться в оточенні дітвори, адже на дітей ще немає відбитка життєвих помилок. Це дуже сприяє омолодженню організму, до того ж дозволяє відволіктися від турбот дорослого життя.

Інна, www.vitamarg.com