Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Якою холестерин корисний для здоров'я?

Зміст:


  • Холестерин: небезпечний чи ні?
  • «Поганий» і «хороший» холестерин
  • Норма холестерину у жінок
  • Норма холестерину у чоловіків
  • Чому підвищується холестерин в крові?
  • Методи лікування
  • Медикаментозне лікування
  • Вітамінні комплекси
  • Низкохолестериновая дієта
  • Як знизити холестерин без ліків?
  • Відео: про що говорять аналізи на холестерин в крові?

  • Наприкінці XX ст. у світі розпочалася холестериновая істерія: медики твердили про шкоду цієї речовини для здоров'я, фармацевти випускали сотні нових препаратів, а обивателі, налякані погрозами докторів, масово здавали аналізи і шукали способи позбутися небезпеку. Дійсно холестерин в крові настільки підступний, ми з'ясуємо у нашій статті.


    Холестерин: небезпечний чи ні?

    Холестерин (друга назва - холестерол) представляє собою органічне з'єднання - жирний спирт, присутній в клітинних мембранах (оболонках) і не розчиняється у воді. У людини 80% холестерину генеруються самим організмом і лише 20% ми отримуємо разом з продуктами харчування.

    Холестерин - внешний вид

    Незважаючи на укорінене уявлення про те, що холестерин в крові шкідливий, це твердження не зовсім вірно. Цей жирний спирт необхідний організму, оскільки він:

  • присутній в оболонці клітин, і без нього їх захист була б неповною;
  • бере участь у травленні - завдяки холестерину виробляються травні соки;
  • є обов'язковим елементом, без якого неможливий синтез вітаміну D, відповідального за засвоєння організмом кальцію і фосфору;
  • стимулює роботу надниркових залоз, що виробляють кортизол - гормон, що стоїть на сторожі енергетичних ресурсів організму;
  • бере участь в генеруванні статевих гормонів - тестостерону, прогестерону і естрогену, зміна рівня яких негативно позначається на репродуктивній функції;
  • ізолює нервові волокна.
  • Однак у цієї органічної сполуки є і зворотна сторона. Підвищений холестерин призводить до утворення атеросклеротичних бляшок. Осідаючи на внутрішній стороні стінок судин, він:

  • знижує їх еластичність, викликаючи атеросклероз;
  • Атеросклеротическая бляшка

  • зменшує внутрішні просвіти, утруднюючи рух крові і провокуючи ішемію серця;
  • утворює холестеринові бляшки, які, відриваючись від стінок судин, можуть перекрити потік крові і привести до інсульту.
  • Знижений холестерин теж небезпечний. Вчені з'ясували: він викликає депресії, погіршення пам'яті, а у людей старше 50 років може стати причиною слабоумства.

    Втім, не всі медики поділяють думку щодо небезпеки холестерину. У 2006 році в медичному журналі «Neurology» були надруковані результати спостережень, в ході яких були обстежені люди, які досягли 100-105-річного віку. У всіх них був відзначений високий рівень холестерину, проте ні у кого не було атеросклерозу.

    На підставі отриманих даних був зроблений висновок: високий холестерин не є основною причиною атеросклерозу. Однак, незважаючи на це, досі превалює в медицині залишається традиційна точка зору, висловлена в 1912 році Н. Аничковым: високий холестерин в крові - прямий шлях до атеросклерозу.


    «Поганий» і «хороший» холестерин

    Багато з нас знайомі з такими поняттями, як «хороший» холестерин і «поганий» холестерин. Ці формулювання дещо не вірні, оскільки цей жирний спирт сам по собі не може бути поганим чи хорошим. Оскільки він не розчиняється у воді, не може самостійно переноситися з током крові і змушений приєднуватися до транспортних білків, які доставляють його за місцем призначення.

    Липопротеиды низкой плотности

    У результаті з'єднання білків-апопротеинов і холестерину утворюються ліпопротеїди низької щільності (їх скорочено називають ЛНП, ЛПДНЩ, ЛПНЩ), з яких холестерин легко випадає, осідаючи на стінках судин і перетворюючись в атеросклеротичні бляшки. Такі сполуки відомі нам під назвою «поганий» холестерин.

    Коли ж ліпопротеїди характеризуються високим рівнем щільності (ЛВП, ЛПВЩ), вони легко захоплюють і утримують холестерин. Такі сполуки отримали назву «хорошого» холестерину, оскільки здатні запобігати атеросклеротичні процеси.


    Норми холестерину у чоловіків і жінок

    Рівень холестерину в крові визначається не тільки показниками загального (вільного) холестерину, але і значеннями ЛПНЩ і ЛПВЩ. Чим менше ЛПНЩ і чим більше ЛПВН, тим менше ймовірність розвитку атеросклерозу.

    У чоловіків високий холестерин в крові спостерігається часто вже після 35 років, у жінок його рівень починає зростати після настання менопаузи.

    Наводимо таблиці, з яких ви можете дізнатися, які показники холестерину є для вас нормою.


    Норма холестерину у жінок

    Таблица холестерин у женщин


    Норма холестерину у чоловіків

    Таблица холестерин у мужчин

    Як видно з наведених таблиць, з віком рівень холестерину підвищується, однак у представників обох підлог цей процес протікає нерівномірно.

    Додамо також, що нормою вважається збільшення концентрації холестерину:

  • на 2-4% восени і взимку;
  • на 10% з 1-го по 14-й день менструального циклу;
  • на 12-15% під час вагітності.

  • Чому підвищується холестерин в крові?

    Чому рівень холестерину може підвищуватися? Лікарі виділяють кілька причин:

  • гіподинамія. Помічено, що спорт і фізичні навантаження знижують холестерин в крові, зменшуючи ризик появи атеросклерозу;
  • діабет, полікістоз яєчників, захворювання щитовидної залози і ряд інших хвороб можуть служити провокуючим фактором збільшення концентрації холестерину в крові;
  • куріння і зловживання алкоголем;
  • Рука с сигаретой

  • спадковість - високий холестерин може програмуватися генетично, як, втім, і більшість інших захворювань;
  • менопауза, під час якої значно послаблюється імунітет, наслідком чого стає прискорене відкладення холестерину на внутрішній стороні стінок судин;
  • зайва вага - жирові відкладення не кращим чином позначаються на стані ваших судин.
  • Тому правильне харчування, активний спосіб життя, відмова від куріння і вживання спиртних напоїв істотно підвищують шанси уникнути атеросклерозу.


    Методи лікування

    Зниження холестерину в крові потрібно проводити комплексно.


    Медикаментозне лікування

    Медики в таких випадках виписують таблетки від холестерину, статини і фиброевую кислоту (ліки, що блокують вироблення «поганого» холестерину), а також препарати, які зв'язуються з жовчною кислотою і зменшують генерацію холестерину печінкою.


    Вітамінні комплекси

    Вважається, що вітаміни Е, В6, В12 і фолієва кислота перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок, Омега-3 жирні кислоти запобігають утворенню тромбів, вітамін В3 знижує «поганий» холестерин у крові. Дізнайтеся, як правильно підібрати вітаміни.


    Низкохолестериновая дієта

    Лікарі радять не вживати в їжу продукти з високим вмістом холестерину: яєчні жовтки, тваринні жири, консерви, устриці, креветки, печінка, паштети, рибну ікру, бутерброди, ковбасу, маргарин, сири.

    Таблиця вмісту холестерину в продуктах:

    Холестерин в мясе - таблица

    Холестерин в молоке - таблица

    Холестерин в жирах - таблица


    Як знизити холестерин без ліків?

    Знизити холестерин в крові можна і не вдаючись до ліків. Ось деякі народні засоби від холестерину.


    Часник і оливкове масло

    Ретельно подрібнений часник (10 зубчиків) заливається оливковою олією (2 склянки) і настоюється протягом тижня. Отримана суміш додається в будь-які страви.


    Часник зі спиртом

    Часник (350 грамів) розтирається в кашку, заливають спиртом (200 грамів) і поміщається в неметалевої посуді в темне місце на 10 днів. 20-30 крапель цієї настойки додаються в молоко і випивають перед їжею тричі на день, поки вона не закінчиться.

    Головки чеснока


    Кріп, мед і валеріана

    Насіння кропу (1 склянку) і корінь валеріани (2 столових ложки) ретельно подрібнюються, до них додається мед (2 склянки), розмішується, доливають окропом (2 л) і настоюється два дні. Суміш вживається по 2 ложки до їжі.


    Настій подорожника

    Листя подорожника (1 столова ложка) заливаються окропом (1 стакан) і настоюють протягом 10 хвилин. Це денна доза, її слід випити протягом години.

    Про що говорять аналізи на холестерин в крові, дивіться у відеосюжеті: