Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Правильний питний режимскільки пити води, щоб бути здоровим

Вода - це основний складовий елемент організму людини. Тому стежити за тим, щоб водний баланс був у нормі, вкрай важливо. Яким повинен бути правильний питний режим? Чи потрібно пити два літри води в день? Необхідні відповіді ви знайдете в статті.

Водна арифметика: скільки пити в день?

На цю тему проведено безліч досліджень і написана безліч статей. Проте єдиного висновку поки не існує.

Сколько воды пить

Дехто радить пити не менше, ніж два літра чистої води в день. Інші ж переводять все в стакани, кажучи про те, що необхідно випивати близько восьми склянок на день. Треті стверджують, що проводити розрахунки необхідно пропорції 30 мл рідини на кожен кілограм ваги людини. Якщо порахувати, що середня вага дорослої людини становить 75 кілограм, то шляхом нескладних обчислень у нас і вийде приблизно така ж кількість - 2,25 л.

Існує і зовсім протилежну думку. Що пити водички потрібно стільки, скільки тобі хочеться. І що змушувати себе абсолютно безглуздо. Такі вчені стверджують, що більшу частину потрібної рідини людина отримує з їжею. Супи, компоти, чай повністю задовольняють потреби нашого організму у волозі, стверджують вони.

Питьевой режим

Насправді, підраховуючи літраж, скільки води пити в день, потрібно також враховувати умови, в яких живе людина. А саме:

  • Під час хвороби людині потрібно більше рідини, щоб виводити токсини.
  • Питний режим в жарку пору року теж буде відрізнятися. «Аква віте» потрібно більше, оскільки вона бере участь у процесі охолодження організму.
  • Прийом ліків теж вимагає підвищеної кількості вживання води.
  • Більше води потрібно тим, хто займається фізичною активністю. Вона потрібна для захисту суглобів та хрящів.
  • Все це, і не тільки це, потрібно враховувати під час підрахунків, скільки пити води.

    Водохлебы: аргументи «за»

    На користь того, що правильний питний режим - це два літри води в день або близько того, говорять такі факти.

    Вода и здоровье

    Вода сприяє тому, щоб організм очищався від токсинів. В наш організм з їжею, водою, повітрям і іншими впливами навколишнього середовища потрапляють різні шкідливі речовини, у результаті чого організм зашлаковується, людина починає хворіти. Саме чиста вода, без домішок, допомагає вимити весь цей мотлох з організму і очистити його.

    Вона допомагає людині схуднути. Це підтверджується дослідженнями як вчених, так і простою логікою.

  • По-перше, у звичайній воді немає калорій, на відміну від солодкого чаю або пепсі-коли.
  • По-друге, якщо незадовго до їжі випити склянку води, то шлунок заповниться, і ви з'їсте набагато менше їжі.
  • По-третє, вода прискорює обмінні процеси в організмі, і процес спалювання жирів зокрема. І навпаки, якщо питний режим такий, що організм відчуває нестачу води, він її накопичує в жировій тканині, з-за чого людина товстіє.
  • Здоровый образ жизни

    Питний режим впливає і на кров'яний тиск. Гіпертонікам потрібно пити більше, щоб кров разжижалась, а тиск понижалось.

    Правильний питний режим потрібно дотримуватися також алергікам. Якщо людині не вистачає води в організмі, підвищується виробництво гістаміну. А його надмірна кількість, у свою чергу, призводить до алергії.
    Вода також дуже потрібна суглобам. Її нестача веде до остеохондрозів та артрозів.

    Питний режим: міфи і реальність

    Звідки взялося поняття про те, що потрібно випивати два літри води в день, точно невідомо. Імовірно, так стали говорити з 1945 року після появи статті в журналі National Food and Nutrition Board.

    В ній говорилося про те, що «людина повинна споживати приблизно 2,5 л води на день, але більшу частину цієї рідини він вживає з їжею». Борці за здоровий спосіб життя чомусь взяли на озброєння лише першу половину фрази, створивши своєрідний водний культ.

    Борьба с обезвоживанием

    Виконувати математичні розрахунки того, скільки води пити в день, насправді, не має сенсу.

    Оскільки немає чітких наукових підтверджень того, яким має бути це кількість.
    Вчені так і не знайшли однозначної відповіді, чи існує взаємозв'язок між кількістю випитої рідини в день і захворюваністю, смертністю. Багато досліджень свідчать про те, що люди, які пили багато рідини, хворіли тими ж захворюваннями і вмирали від таких хвороб, що і люди, які пили мало води.

    Наукою також не доведено, що додаткове вживання води як-небудь впливає на стан шкіри і волосся, а також на смертність від серцево-судинних захворювань.

    Сколько пить воды в сутки

    Як дотримувати правильний питний режим? Скільки пити води? Відповіді на ці питання суто індивідуальні. Безсумнівно, вода потрібна нашому організму, і що краще пити чисту воду, навіть з-під крана, ніж активно присмачену хімікатами і цукрами газовану воду.

    Пити необхідно тоді, коли цього хочеш. Крім того, треба враховувати свій ритм життя і умови, в яких живете. Не томіть себе спрагою, але і не заливайте воду в себе насильно, коли не хочеться. Природа розумна, і наш організм теж.