Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Ранкові процедури для чоловіків

Для того щоб підтримувати своє здоров'я і охайний зовнішній вигляд, потрібно стежити за цим регулярно. Існує багато різних процедур для чоловіків, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці.


Спочатку буде складно виробити звичку, але потім ти будеш робити всі дії на автоматі. Візьми на замітку хоча б кілька з цих ранкових процедур і відчуй себе впевненіше і здоровіше.

Ранкові звички чоловіків



  • Почни день з кардіовправ
    Ранкова зарядка або навіть повноцінне тренування подарує бадьорість і піднесений настрій. Також це дозволить краще справлятися зі стресом протягом всього дня. Незважаючи на те, що принесе користь будь-тип ранкових фізичних вправ, віддавай перевагу кардиотренировкам, оскільки в ранкові години спалюється більше жиру.

    Силові тренування відклади на більш пізній час. Якщо немає часу їздити на велосипеді або робити ранкову пробіжку, це не біда. Вийди на пару зупинок раніше, коли їдеш на роботу, і пройди їх пішки в середньому темпі.

  • Чисть зуби
    Чисть зуби вранці не менше 3 хвилин, а також не забувай про чищення мови. Це можна проробляти зубною щіткою, а також спеціальним скребком. Ти позбудешся від бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні хвороби. Бактерії на мові — часта причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини. Не забувай про зубної нитки.
  • мужчина чистит зубы

  • Пий воду натщесерце
    Вода приводить в норму травну систему, готує організм до прийому їжі, поліпшує обмін речовин і сприяє схудненню.
  • Щільно снідай
    Для того щоб повноцінно працювати і відчувати себе добре весь день, не пропускай сніданок. Кращий щільний сніданок — це поєднання легкозасвоюваних білків і повільних вуглеводів, тому спробуй їсти на сніданок зернові пластівці з фруктами і йогуртом або омлет з овочами. Ну і, звичайно ж, класику ніхто не відміняв: вівсянка, сер!
  • Доглядай за бородою
    Більшість жінок воліють свежевыбритых чоловіків, тому подбай про те, щоб приділити час цієї важливої процедури. Якщо ж ти вважаєш, що борода — це невід'ємний атрибут чоловічого образу, тоді знаходь хоча б 3 хвилин в день на приведення її в порядок. Добре вмивайся з милом і водою, а також не забувай розчісувати її.
  • бородатый мужчина


  • Бери обід з собою
    Якщо ти з тих, хто нічого не встигає, спробуй брати з собою обід лише двічі в тиждень — і ти побачиш, що твоя вага зменшиться, а також нормалізується рівень холестерину і тиск.
  • Використовуй очищаючий засіб для обличчя
    Як чоловіка, тебе вчили вмиватися милом і насухо витирати обличчя — це все, що потрібно для догляду за зовнішністю. Але такий догляд підходить далеко не всім. Звичайне мило для тіла сушить шкіру обличчя і викликає лущення або роздратування, що особливо відчувається влітку. Обирай очищаючий засіб, яке було розроблено спеціально для чоловіків. В цьому немає нічого поганого. Щоб швидко додати собі бадьорість, вмивайся холодною водою.
  • Вживай кофеїн
    Випий з ранку чорний кава або чай — це просто джерело антиоксидантів, які допомагають виглядати молодо. Вживання цих напоїв у невеликих кількостях може знизити ризик старечої деменції і деяких форм раку. Крім того, чашка кави дасть те саме відчуття піднесення, яке так потрібно вранці.
  • Використовуй свій запах
    Перед виходом скористайся своїм фірмовим запахом. Він буде асоціюватися з тобою. Щоб прекрасно пахнути весь день, використовуй дезодорант, одеколон і навіть мило однієї і тієї ж марки. Тільки не переборщи.

  • Поцілунок свою улюблену жінку і вирушай на роботу з гарним настроєм.


    Візьми на замітку ці корисні рекомендації, як краще почати день чоловікові, та поділися ними з друзями.