Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

10 продуктів, які проведуть внутрішню чистку вашому організму

З-за стресів і не завжди правильного харчування наш організм страждає і зашлаковується, а ми в свою чергу відчуваємо важкість у шлунку, слабкість, дратівливість і погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. Якщо ви відчуваєте ці симптоми і точно знаєте, що вони не пов'язані з яким-небудь захворюванням, то, швидше за все, ваш організм потребує чищення. Але не варто відразу ж бігти в аптеку і купувати очищаючі збори, для початку вам просто потрібно включити в свій раціон харчування продукти, що допомагають нашому організму самоочищатися.

Буряк

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Буряк — це просто основа основ детокс. Високий вміст клітковини — плюс для кишечника. Для очищення організму крупно натерти буряк на тертці і додайте салат-щітку з морквою, огірками. А буряковий сік допомагає активізувати роботу печінки і вивести жовч з організму — обов'язково розбавляйте його морквяним, оскільки він вважається висококонцентрованим і занадто потужним для новачків детокс.

Цільні злаки

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Перший друг кишечника — це клітковина. Міститься вона головним чином в шкірці овочів і фруктів, а також у цільних, необроблених злаках і крупах. Працюючи як губка, клітковина, проходячи по кишечнику, м'яко абсорбує шкідливі речовини і посилює його моторику. Неочищений коричневий рис, цільнозерновий хліб, висівки і каші з цілісних круп — ось правильний крок у бік здоров'я.

Крес-салат

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Крихітні паростки з пікантним, пряним смаком — це чудова добавка в азіатські страви, ф'южн-салати, сендвічі. Крес-салат гарний і як самостійний гарнір до основного блюда. А ще це чудовий помічник втомленою печінки і нирок — він сприяє виробленню ензимів, висновку застояної рідини і знешкодження вільних радикалів.

Артишок

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Можливо, артишок і не дуже частий гість на вашому столі, однак якщо ви завжди мріяли його спробувати, то у вас з'явилася ще одна причина це зробити. Корисні речовини цього овоча не тільки допомагають процесу схуднення, але і благотворно впливають на травлення, покращують роботу печінки і жовчного міхура.

Зелений чай

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Якщо ви завжди інтуїтивно відчували, що робите добро своєму організму, вибираючи зелений чай замість чорного, знайте: ви на правильному шляху. Крім здатності зеленого чаю прискорювати метаболізм і активувати процес схуднення, він чудово підсилює роботу печінки. Досягається цей ефект завдяки високому вмісту природних антиоксидантів.

Вода з лимоном

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Вважається, що надмірне вживання алкоголю, цукру і рафінованих продуктів порушує кислотно-лужний баланс рідини в нашому тілі в сторону кислого, що негативно позначається на всій роботі організму. І якщо ваше харчування далеко від ідеального, олужнення повинно стати вашим щоденним девізом. Найпростіший засіб — починати кожен ранок зі склянки теплої води з лимонним соком, який буде м'яко ощелачивать і запускати травлення.

Капуста

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Виявляється, капуста — це не тільки антикризова добавка в супи і салати, але і чудова підмога кишечнику та печінки. Особливо корисна квашена капуста, багата ферментами, кальцієм і вітаміном С — хіба не привід дістати з льоху баночку і додати пікантності основної страви?

Свіжі фрукти

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Ще одна прописна істина — тарілка фруктового салату замість солодкого десерту. Зробити це варто не тільки заради смаку та природних цукрів, але і для отримання щедрою порції клітковини, антиоксидантів, вітамінів і фруктових кислот. В результаті — м'яке природне очищення і хороше самопочуття.

Листова зелень

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Рукола, шпинат, кріп, петрушка, зелена цибуля і кінза зроблять будь-який салат яскравіше. А користі від них скільки — фитоэнзимы, вітамінно-мінеральний комплекс, антиоксиданти, клітковина... Ще одна з мільйона причин є більше зелені — це її унікальна здатність природним чином очищати органи травлення. Що нам і потрібно.

Імбир

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Ми вже багато разів говорили про те, що імбир — це потужний засіб, здатне перемогти саме зле похмілля і зробити ранок знову добрим. А якщо вже він справляється і з такими важкими наслідками отруєння організму токсинами, то залучити імбир до щоденного детоксу — рішення правильне і грамотне. Додаємо скибочку в чай або гаряча страва для смаку і «пожвавлення» печінки.


Джерело