Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Вплив смартфона на сон

Читати новини під час дружньої бесіди, за обідом, у транспорті. Перевіряти повідомлення на ходу. В будь-який зручний момент витріщатися в екран свого смартфона. О, такою поведінкою вже нікого не здивуєш! Дбайливі вчені підрахували, що в середньому сучасний власник модного гаджета перевіряє його на предмет оновлень кожні 6 хвилин. Всі прийняли цей факт і змирилися, з прогресом складно сперечатися...


Але невгамовні дослідники не припинили щільно займатися цим питанням: вплив смартфонів на здоров'я очевидно. Як виявилося, найбільш відчутної шкоди приносить перегляд стрічки новин безпосередньо перед сном! Дізнавшись про це, ти тепер навряд чи захочеш спостерігати світиться екранчик перед засипанням...

Як впливає смартфон на сон

мужчина с телефоном

Сон — тонкий фізіологічний процес. Щоб легко і швидко заснути, спокійно спати і відновлюватися, організм повинен виділяти певні гормони. Це можливо при сукупності багатьох умов: приміщення для сну має бути провітреним, темним, комфортним. Вогник смартфона в ночі ніяк не вписується в картинку ідеального місця для сну.


Світло екрана перешкоджає виділенню гормону мелатоніну, який змушує нас відчувати втому. Потік фотонів з екрану смартфона дає сигнал: ще не час спати. Стільки непереглянутих новин, стільки цікавого! Ми засипаємо повільніше, в підсумку набагато менше спимо. Стрес, накопичений за день, посилюється. Ну, це не так вже й страшно, подумаєш ти. І будеш неправий!
смартфон и мороженое

Вчені пояснили, чому достатню час спокійного сну настільки важливо для правильної роботи організму. Через 7-9 годин нейрони мозку повинні встигнути повноцінно відпочити. Крім того, мозок повинен гарненько очиститися від нейротоксинів. Це можливо тільки під час тривалого сну.


Якщо очищення від скупчилися нейротоксинів не відбувається, ми гірше міркуємо. Пам'ять частіше підводить, з'являються навіть провали в ній! Неуважність, порушення обміну речовин, уповільнені реакції. Людина, яка мало спить, перетворюється в зомбі. Це надто велика жертва...

Цікаво, звичайно, в кінці дня переглядати нові фото і читати щось цікаве. Але безпосередньо перед сном я більше не буду цього робити.


Розкажи друзям про вплив смартфона на організм. Ця інформація точно буде їм корисна!