Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Як уникнути стресу?

1. Всю інформацію, яка надходить у мозок і не встигає засвоюватися, слід розділити на кілька груп: в залежності від терміновості, важливості та цінності.

2. Для самого цінного необхідно навчитися відводити час. Коли на першому місці в повсякденному житті у вас діти, зробіть все можливе, щоб проводити з ними час, якщо батьки - відкладайте справи і відвідуйте їх. Такий спосіб дозволить утримувати вашу емоційну стабільність і уникнути стресового стану.

3. Займайтеся поповненням запасу енергії, причому регулярно. Не забувайте відводити кілька хвилин для заняття улюбленою справою або хобі, прослухати музику, прогулятися або просто виспатися.

4. Необхідно знайти джерело задоволення. Навчіться залишати «треба» і «повинен/повинна» на кілька хвилин і поповнювати свій запас енергії. Знайдіть виття індивідуальний джерело, який дозволить відчути позитивні емоції лише від самого процесу.

5. Розкрийте справжні причини втрати енергії, як внутрішні, так і зовнішні. Коли вам її не вистачає найбільше. Спробуйте відповісти на просте запитання про те, чого ви дійсно хочете, щодо цих бажань вибудовуйте пріоритети.

6. Коли часу катастрофічно не вистачає, влаштовуйте прогулянки по своїй уяві і мріях. У кожного є те ресурсне місце, в якому він відчував себе добре і спокійно, де йому все подобалося. Уявне подорож в місця ваших мрій допоможуть поповнити запас необхідних сил, підвищити ефективність роботи і продуктивність рішень.

7. Для самих важких і запущених випадків відмінно підійдуть медитації. Спеціальні техніки здатні зупинити потік негативних думок і нарешті розслабитися. Вчені стверджують, що для відновлення потоку енергії та напрями його в правильне русло досить 20 хвилин медитування.