Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Відносини - Як навчитися мислити позитивно

Отношения - Как научиться мыслить позитивно

Щодня в нашій голові рояться думи. Далеко не всі вони мають позитивну емоційне забарвлення. Втім, більшість людей взагалі давно вже розучилися мислити в позитивному ключі, хоча, напевно, навіть і не вміли ніколи. Впізнаєте себе? Якщо це так, то навряд чи ваше земне існування наповнений до країв щасливими подіями, а всі бажання виконуються, ніби за помахом чарівної палички. Пора зламати засіли глибоко в свідомості стереотипи і почати писати власне життя з чистого аркуша!

Звідки беруться негативні думки?

Кожен з нас має певний вантаж негативних суджень. Останні вироблялися протягом довгих років, починаючи, як правило, з дитинства. Судження належать ці спочатку не нам, а нашим авторитетному оточенню: батькам, вчителям, друзям, родичам і пр. Під впливом чужих озвучених думок, часто цілеспрямованих, але не завжди цілком усвідомлюваних, і сформувалися наші світогляд, спосіб мислення, нинішнє якість життя. Виробилася звичка, від якої навіть не виникає думки позбавлятися. В результаті, будучи самі джерелами своїх невдач через величезну залежності від чужої думки і високого ступеня навіюваності, ми шукаємо винних у наших бідах зовні. До того ж постійно мусуюємо негативні думки, відчуваємо знову і знову негативні емоції.

Отношения - Как научиться мыслить позитивно

У підсумку виникає замкнене коло, розірвати який начебто не представляється можливим. Насправді ж, це цілком реально, хоча і не дуже легко. І зробити це необхідно, тому що негативні думки відповідно впливають на фізичний і фізіологічний стан людського організму, а не тільки на якість життя індивідуума. Страждає в першу чергу нервова система із-за постійних розчарувань, невдач і невдачі, але нікому не потрібно пояснювати, що «всі хвороби від нервів»...

Міняємо звичку!

Отже, ми з'ясували, який механізм формування звичного для особистості образу негативного мислення. Всім відомо, що від БУДЬ-якої шкідливої, згубною для здоров'я звички можна позбутися – і звичка негативно думати не виняток. Як же розпрощатися з вироблюваної роками схемою мислення в негативному ключі?

1. Виявіть свої негативні переконання.

Отношения - Как научиться мыслить позитивно

Зробіть аналіз власних щоденних думок, з якими ви вже звиклися, як з рідними. Можете виписати їх на аркуші паперу – так буде легше працювати над собою далі, знаючи ворога, що називається, в обличчя.

2. Спробуйте знайти переконання, що спростовують ваші власні.

Такі докази існування зворотного, позитивної сторони медалі можуть бути виявлені вами не обов'язково у вашому житті, але і в житті людей з вашого оточення, у випадках, описаних в ЗМІ, Мережі. Забороніть собі думати, ніби такі приклади, які спростовують ваші негативні судження і переконання, є чистою випадковістю. Постарайтеся відчути їх і зафіксувати свої відчуття.

3. Почніть контролювати свої думки.

Отношения - Как научиться мыслить позитивно

Зрозумійте, не ваш розум має владу над вами, а ви володієте владою над своїм розумом. Так візьміть в руки кермо правління: відсіювати погані, деструктивні думки, залишаючи собі лише гарні, світлі, добрі. Кожен раз, як ви забываетесь (а це буде відбуватися з завидною регулярністю, адже вироблення нової звички – справа довга і важка), говоріть собі: «Стоп! Ніякого негативу – тільки позитив!». Тобто перед вами стоїть завдання: розвинути усвідомленість як щодо думок, так і емоцій.

4. Використовуйте афірмації і амальгами.

Обидва терміни позначають психологічні поняття. Афірмація являє собою позитивне твердження, покликане виробити в людині, його багаторазово повторює день у день, звичку думати позитивно, позбавитися від психологічних проблем, хвороб, залучити в життя всілякі блага. Амальгама – це майже те ж саме, але тут необхідно ще й вірити в те, в чому себе намагаєтеся переконати. Афірмації і амальгами можуть бути вузькоспеціалізованими, спрямованими на вирішення певної проблеми, так і загальними. Головна умова їх використання – регулярність, насолода процесом і націленість на результат.

5. Залиште спроби змінити оточуючих людей.

Малюнок 5

Поринувши у чарівний світ доброзичливості і позитиву, що панує на сторінках книг про саморозвиток, особистісному зростанні та на відповідних психологічних тренінгах, люди часто загоряються бажанням не тільки самим змінитися докорінно, але і донести таку чудову ідею до свого оточення. Ні в якому разі не слід цього робити! По-перше, поки що в житті таких індивідуумів не з'являться реальні підтвердження ефективності позитивного мислення, друзі, рідні, колеги, сусіди ні за що не повірять у чудодійну методику позбавлення від повсякденних проблем. По-друге, подібні проповіді здатні викликати злобу оточуючих, в головах яких живуть здебільшого ці самі негативні думи, і рівень негативу ззовні підвищиться в рази для людини, що обрав концепцію позитивних думок. З цієї причини, до речі, необхідно взагалі поступово змінити оточення, якщо не бажаєте бути відкинутими до колишнього рівня свого світогляду і розвитку. Шукайте і заводите друзів оптимістичних, творчих, великодушних, по-справжньому добрих, мають безліч цікавих захоплень і бажаючих поділитися з вами всіма перерахованими вище якостями-благами. Хто шукає – той завжди знайде!

На закінчення ще кілька слушних порад щодо розвитку в собі звички мислити позитивно:

* більше читайте книг про людей, які зуміли подолати всі життєві труднощі і вийти з війни з останніми абсолютними переможцями;

* займіться йогою або цигун – дані техніки навчать вас по-іншому поглянути на світ і власне «Я»;

* здобувайте нові знання і розвивайте в собі творчу енергію - це відволіче вас від негативних думок і принесе багато позитивних емоцій.

Будьте здорові і щасливі!

Надія Пономаренко