Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Відео урок про те, як правильно качати грудні м'язи

Як показує практика, саме розвиток грудних м'язів багато в чому характеризує натренованість чоловіки. Якщо він має широку, мускулисту і пропорційну груди, то візуально просто-таки пашить силою і міццю. Грудні м'язи умовно діляться на чотири частини. Саме тому для грамотної і якісної їх прокачування потрібно вибирати вправи, розраховані на кожну з цих частин. Вивчивши цей відео урок, ви зможете зрозуміти специфіку таких занять і отримати гармонійні і м'язи симетричні.

Як було вже сказано вище, грудні м'язи – це яскравий показник сили людського тіла. Більшість чоловіків, які починають займатися бодібілдингом, прагнуть, у першу чергу, накачати потужну і сильну груди. Причому це стосується не тільки таких ось початківців спортсменів-любителів, але і навіть професіоналів, періодично виступають на змаганнях. Багато з них годинами качають груди, займаючись жимом лежачи або яким-небудь іншим спеціалізованим вправою, але при цьому не можуть досягти значних результатів. А все тому, що потрібно не просто посилено тренуватися, але і робити це з розумом.

жим лежа

Так, звичайно, будь-яка силова тренування так чи інакше збільшує силу і нарощує масу. Але ефективна і дієва програма, спрямована на значний розвиток мускулатури, принесе набагато більшу користь, ніж бездумне катування власного тіла. Так, наприклад, жим штанги лежачи на лаві з широким хватом розвиває зовнішню частину грудних м'язів, а от інші їх частини при цьому не отримують потрібної навантаження. Потрібно скласти таку програму, щоб вправи чергувалися. В цьому разі можна буде досягти симетричного розвитку грудей.

Ознайомившись з даними відео уроком, ви зможете більш грамотно спланувати свою тренування так, щоб отримати бажаний ефект – потужну і прокачану груди, з якою ви зможете як покрасуватися на пляжі, так і виступити на конкурсі культуристів.