Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Індійська дієта, або Як схуднути по-вегетаріанськи

Зміст:

  • Як дотримуватися дієти
  • Кому підходить і кому не підходить
  • Як організувати харчування
  • Індійська нація не відрізняється худиною – в цій країні вітаються округлі жіночі форми. Але перейнявши звички харчування індійців, можна очистити організм від шлаків, відкоригувати свій раціон – а значить, зігнати кілька зайвих кілограмів з живота і сідниць. Індійська дієта тим і хороша, що дозволяє без особливих обмежень і шкоди здоров'ю прийти в гарну форму.

    Як дотримуватися дієти

    Нічого складного в цьому методі схуднення немає. Відмовитися потрібно тільки від будь-яких м'ясних продуктів та тваринних жирів – їх замінять молочні продукти, горіхи і злаки. Також рекомендується не вживати білий рис, багатий вуглеводами та крохмалем. Важливо дотримувати помірність і не переїдати, заповнюючи відсутність білків рослинною їжею. Є також свої правила вживання певних продуктів на сніданок, обід і вечерю.

    Запрещенныве продукты

    Кому підходить і кому не підходить

    Індійська дієта для схуднення підійде всім, хто без зусиль може виключити з раціону м'ясні та рибні страви. Якщо при цьому займатися йогою, медитувати, працювати не тільки над своїм тілом, але і духом – успіх гарантований. До вас прийде відчуття комфорту і внутрішньої рівноваги – а ось жирові відкладення підуть.

    Але ця дієта не підходить, наприклад, годуючим жінкам і молодим дівчатам, у яких ще не до кінця сформувався організм. Якщо з'являється млявість, нервозність, погіршення стану здоров'я, її потрібно припинити. Для індійської дієти 7 днів цілком достатньо, щоб з'ясувати, чи підходить вона чи ні.

    Спробуйте інші овочеві і фруктові дієти:

  • Дієта на броколі
  • Дієта гейші
  • Грейпфрутова дієта
  • Як організувати харчування

    У індійців особливе ставлення до прийому їжі. Вони вважають, що людський організм функціонує за сонячним годинником, тобто їжа засвоюється тільки в години сонячної активності. Саме тоді активізується внутрішній вогонь травлення. Тому сніданок повинен бути не раніше 10 ранку, обід – близько 13-14 годин дня, а вечеря – не пізніше 18-19 годин вечора.

    Вегетарианская диета весьма разнообразна

  • Сніданок. Організм ще тільки прокидається, тому щільно наїдатися не можна. Інакше вогонь травлення може згаснути, так і не розгорівшись. В ідеалі пробудити своє тіло, випивши склянку свіжовичавленого соку з фруктів або овочів і з'їсти прісного коржика. Каву або чай доведеться відмовитися – згідно з індійською культурою сильні стимулятори пригнічують природну енергію людини і призводять до виснаження в кінці дня.
  • Обід. Опівдні сонце досягає піку активності, а значить, можна щільно їсти без шкоди для ваги. Все відмінно перетравиться і засвоїться. Повноцінна трапеза може складатися з густого супу з бобовими та овочами, другої страви – наприклад, рис або гречка з йогуртовим соусом і овочами, і десерту – переважно фруктового. Дозволено їсти борошняне, але тільки без дріжджів, солі і цукру.
  • Вечерю. Оскільки вогонь травлення вже згасає, перевантажувати шлунок не потрібно. Можна з'їсти сир з фруктами, салат з манго і персиків, заправлений йогуртом, і т. д. Тоді сон буде легким, відпочинок повноцінним, а пробудження – радісним. І новий день знову наповниться енергією.
  • Індійська дієта, відгуки про яку навіть від медиків позитивні, передбачає також розвантажувальні дні. Якщо перша тиждень пройшов нормально, в середині другої можна один день повністю поголодувати. Другий «голодний» день потрібно робити ще через тиждень. Швидко схуднути на такій дієті складно, зате оздоровитися і продовжити своє активне життя – так.