Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Даємо прості поради, як відновити зір в домашніх умовах

Зір-це один з головних способів взаємодії із зовнішнім світом. Завдяки очам ми отримуємо до 90 відсотків інформації про навколишнє середовище, а також величезне навантаження на цей орган. Повсюдна комп'ютеризація, постійно погіршується екологічна обстановка, неправильний спосіб життя і система живлення також не сприяють поліпшенню зору.

Ви помітили, що стали гірше бачити? Звичайно, варто звернутися до лікаря, який допоможе підібрати правильні окуляри. Але це не гарантує повного одужання, деякі навпаки після чергового обстеження з прикрістю помічає, що бачити стали ще гірше. Щоб черговий візит до окуліста не був затьмарений подібними новинами, варто задуматися, як відновити зір в домашніх умовах.

Настала осінь, і ви сумуєте? Ми ділимося правилами боротьби з нудьгою.

Як позбутися від бородавки на пальці, дізнайтесь з нашої статті.

Щоб поліпшити якість зору не обов'язково вдаватися до радикальних заходів: хірургічного втручання або лазерної корекції. Систематичні заняття гімнастикою для очей, зміна режиму дня і коригування харчування допоможуть вам поліпшити зорову функцію.

Даємо відпустку очам

Дуже часто на свій зір скаржаться люди, професійна діяльність яких пов'язана з комп'ютером, і школярі. Значну частину свого часу вони знаходяться перед монітором, одні — в силу своєї роботи, інші — проводячи свій вільний час перед телевізором або за комп'ютерними іграми. Порада в цьому випадку один — мінімізуйте час навантаження, забезпечте повноцінний відпочинок очам.

Повна темрява — ідеальний відпочинок для очей. Оптимальним способом, як відновити зір в домашніх умовах при короткозорості, далекозорості, амбліопії та інших порушеннях, може стати пальмінг. Суть методу в повному розслаблення очних м'язів, для цього закрийте очі, прикрийте долонями, складеними навхрест і постарайтеся уявити перед собою оксамит чорного кольору. Мінімальний час вправи — 5 хвилин. Потім глибоко вдихніть, зробіть головою кілька кругових рухів (це поліпшить кровообіг) і швидко-швидко моргніть. Таким чином, ви значно знижуєте навантаження на ваші очі.

Підліткам і дітям окулісти рекомендують скоротити перебування біля екрану до 30-60 хвилин, дорослим до 3-4 годин. І якщо дітям таке обмеження однозначно піде на користь, то начальник вже точно не погодиться скоротити робочий день. Але і в цій ситуації є вихід: кожну годину роботи за комп'ютером чергуйте з п'ятихвилинним інтервалом.

На зарядку ставай

Щоденні систематичні вправи по відновленню зору — чи не найголовніша порада від офтальмологів. Навіть прості рухи очима дають приголомшливі результати, причому і у дорослих, і у дітей. Вправи можна проводити і під згаданим вище пальмингом і в звичайних умовах.

  • Починайте з простих рухів очима вправо-вліво і вгору-вниз, після переходите до діагональним знизу-вгору і навпаки.
  • Потім виконати обертальні рухи за і проти годинникової стрілки.
  • Закінчите комплекс вправою з малюванням вісімки знак нескінченності.
  • Кожне з наведених рухів потрібно проробити від 5 до 10 разів. Всі вправи слід виконувати у спокійному темпі, плавно, без ривків, щоб не перенапружувати м'язи очей і уникати неприємних відчуттів.
  • Ця зарядка — базові вправи, які підходять при будь-яких порушеннях зору і в будь-якому віці. Простий комплекс допоможе батькам у пошуку відповіді на питання, як відновити зір в домашніх умовах у дитини.

    Краща їжа для очей

    Всі знають знаменитий вислів «ти — те, що ти їси». Перефразуємо його: чи ти бачиш так, як ти їси. Гарний зір, в першу чергу, залежить від харчування. У вашому раціоні має бути досить зелені, свіжих фруктів і овочів, які містять необхідні для наших очей мінеральні речовини і вітаміни. Не забудьте також і про незамінні (у всіх сенсах) амінокислоти. Вони містяться в морській рибі, горіхах, яйцях, оливковій олії. Тому обід з морської риби з гарніром з салату зі шпинатом, морквою і петрушкою дозволить вам хоча б трохи поліпшити зір.

    Всі знають, що чорниця — найкраща ягода для очей. Пам'ятайте, незважаючи на незліченну кількість препаратів на основі цієї ягоди в аптеках, найкращими ліками є саме свіжа чорниця. Також корисний і сік з неї.

    За своїм здібностям покращувати зір недалеко від чорниці пішов і абрикосовий сік. Щодня досить випивати склянку перед їжею, щоб помітити позитивну динаміку. Свіжі соки селери, моркви також сприяють поліпшенню стану очей.

    Однак не варто сподіватися, що якщо ви будете їсти правильні продукти і регулярно робити спеціальні вправи, то повністю відновити зір. Варто звернути увагу на спосіб життя: кинути палити, відмовитися від алкоголю, більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі. Це все позначиться не тільки на стан ваших очей, але і організму в цілому.