Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Пляжна дієта – ідеальна форма круглий рік

Зміст:

  • Що собою являє
  • Зразкове меню і як його витримати
  • Чому дієта працює
  • Не секрет, що більшість дівчат згадують про свою формі лише за тиждень перед від'їздом на півдня, приміряючи торішній купальник. Здається, що ситуація безнадійна і відпустку варто скасувати? Смішно! Пляжна дієта допоможе навіть ласунам і завсідникам піцерії за сім днів прийти в більш-менш бажану форму.

    Що собою являє

    Принцип дієти побудований на вживанні сезонних продуктів з низькою калорійністю, які завжди доступні на морському узбережжі – і це не чебуреки, пахлава і копчена рибка.

    Це скоріше система живлення, якої варто почати дотримуватися за тиждень до відпустки і дотримуватися його протягом. Пріоритет віддається свіжим фруктам і овочам, нежирної, легкої білкової їжі – пісного м'яса на грилі, морепродуктів, риби. Обов'язкові фізичні навантаження, але не екстремальні – плавання, біг, катання на роликах, волейбол, баскетбол, бадмінтон, теніс і т. д. – виключається борошняні, кондитерські вироби, фастфуд і вечори на дивані.

    Даже на отдыхе учитывайте количество съеденного

    Зразкове меню і як його витримати

    Для пляжної дієти меню передбачає не більше 1300 калорій в день. Французький дієтолог Аткінсон рекомендує вживати:

  • На сніданок фрукти і пюре з них власного приготування, підсохлі (!) булочки, тости, запечені з шинкою, ананасом і салатом, кава без цукру. Альтернатива: оскільки відпочиваючі стають все одно не раніше полудня, коли вже занадто жарко для кави і підсушування булочок, можна випити просто фруктово-овочевий фреш, йогурт, з'їсти пару персиків або скибочок кавуна.
  • Обід повинен складатися з протертого овочевого супу, бульйону з сухариками, салату з шаткованою капусти, тушкованої печінки, овочевого рагу або фаршированої картоплі... Але стояти біля плити на відпочинку занадто утомливо. Влаштуйте пляжну гриль-паті та пообідайте запеченим на решітці картоплею з шашликом з креветок, не забувши полити його лимонним соком. На гарнір підійде огірковий салат з кропом або помідори з солодким перцем і баклажанами, їх теж можна запекти на решітці. Креветки цілком замінюються курячим філе.
  • Вечеря включає кашу з вівсянки або рису, свіжі або тушковані овочі, шматочки м'яса або сиру. Варіант: в кафе можна замовити поленту, грецький салат, овочеве асорті, рибку-гриль, фрукти-фламбе. Тільки попередьте кухаря, щоб не старався зі спеціями і соусами.
  • Перекушувати можна бринзою або сулугуні, будь-якими овочами і фруктами, вареною кукурудзою, фруктовим шашличком.

    Обретите идеальную фигуру к лету

    Чому дієта працює

    Про пляжної дієті відгуки дуже схожі: так багато смачного, і як тут можна схуднути? Можна. Основний момент – вести спосіб життя, відповідний пляжного. А саме:

  • не валятися в шезлонгу, а плавати і пірнати;
  • не пити коктейль в барі, а кидати м'ячик на пісочку;
  • не спати до заходу, а відвідувати екскурсії або здійснювати шопінг хоча б;
  • не об'їдатися шашликом, а танцювати з коханим сальсу;
  • і не забувати, що кожна складочка жиру помітна оточуючим, так як ви – в бікіні.
  • Тому можна зробити висновок – пляжна дієта для схуднення на 50% складається з позитивного заряду. Якщо ви готові дійсно активно відпочивати, оздоровлювати своє тіло і отримувати задоволення в повній мірі від того, що дає вам літо – цей метод стовідсотково для вас!