Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Чечевичная дієта – гарантований свято схуднення

Зміст:

  • Чечевичная дієта – абсолютна користь для організму
  • Чечевичная каша – це корисно!
  • Сочевиця на сніданок, на обід і на вечерю
  • Чечевичная дієта – один з найбільш приємних і корисних способів позбавлення від зайвих кілограмів, який об'єднав в собі різноманітні і смачні рецепти з сочевицею. Не варто обтяжувати себе тривалими фізичними навантаженнями і обмежувати в харчуванні – чечевичная дієта для схуднення прекрасний засіб привести своє тіло в бажану форму.

    Винятковою можливістю привести власний вагу в норму і стабілізувати роботу організму можна за допомогою сочевиці – низькокалорійного продукту з високим вмістом білків.

    Дізнайтеся, в яких бобових та інших продуктах міститься більше всього білка.

    Чечевичная дієта – абсолютна користь для організму

    Вишуканий смак сочевиці, раніше вважалася привілеєм забезпечених людей, поєднання цілого комплексу корисних вітамінів і відчуття ситості при її вживанні – ідеальний варіант для бажаючих скинути зайві кілограми і поправити власне здоров'я.

    Чечевичная дієта вважається однією з найбільш корисних, приємних і збалансованих за складом продуктів дієт. Коригуючи вага в бік зменшення, вона:

  • позбавляє організм від токсинів і шлаків;
  • зменшує ступінь цукру в крові;
  • зміцнює імунітет;
  • прискорює обмін речовин;
  • підвищує травлення;
  • покращує загальне самопочуття.
  • Основою дієти є каша, для приготування якої склянку сочевиці потрібно на 8 годин залити ? літрами води, після чого варити близько півгодини на маленькому вогні. При цьому крупа, не боячись термічної обробки, повною мірою збереже всі свої корисні якості.

    Виды чечевицы

    Чечевичная каша – це корисно!

    При бажанні швидко схуднути за короткий період можна скористатися монодієтою, курс якої становить від 5 до 7 днів. Для цього потрібно до 6 разів на добу вживати переважно сочевичну кашу без солі і масла. Перед сном можна дозволити собі насолодитися склянкою нежирного кефіру. За вживання рідини обмежень немає. При такому скромному раціоні, що відрізняється особливою строгістю, чечевичная дієта для схуднення подарує втрату 4 кілограм непотрібної ваги.

    Поєднання сочевичну каші з різними продуктами легко перетвориться на смачні сніданки, корисні обіди і легкі вечері. Живильний раціон сочевичну дієту, крім основного продукту, що включає в себе рибу, гриби, овочі, рис, молоко, нежирний сир і йогурт, сухофрукти і мюслі, фрукти і ягоди. Вода і зелений чай вирішуються в довільній кількості. Причому дотримання сочевичну дієти ні в якій мірі не буде викликати щемливого почуття голоду.

    Чечевичная каша с овощами

    Сочевиця на сніданок, на обід і на вечерю

    Більш щадний варіант сочевичну дієту, відгуки про яку зайняли свою позитивну клітинку на багатьох форумах і сайтах, характеризується легкістю і різноманітністю. Крупа сочевиці є основою для приготування апетитних і корисних страв; в поєднанні з іншими продуктами чечевичная дієта для схуднення стає святом.

    За основу сніданку можна взяти 3 варіанти.

    Перший:

  • Порція каші (звичайно, сочевичну).
  • 100 грамів сиру (знежиреного).
  • 2 скибочки хліба з 2 чайними ложками меду.
  • Другий:

  • Порція сочевичну каші.
  • 2 шматочка нежирної шинки.
  • Тост з тонким шаром вершкового масла.
  • Третій:

  • Порція каші з сочевиці.
  • Йогурт натуральний – 150 грамів.
  • Мед – 1 чайна ложка.
  • Груша (в ідеалі велика і соковитий).
  • На обід можна приготувати сочевичний суп, рис із сочевицею і томатним соусом, салат зі свіжих овочів, фрикадельки з сочевиці, коржі сочевичні, картопляне або овочеве пюре з сочевицею.

    Для приготування сочевичного супу, який за способом готування не відрізняється від інших супів, знадобиться:

  • крупа чечевичная – 1,5 склянки;
  • курячий бульйон – 2,5 л;
  • картопля – 3-4 шт.;
  • цибуля – невелика головка;
  • морква – 2 шт.;
  • лимон - 3-4 скибочки;
  • часник – 2 зубчики;
  • томатна паста – 2-3 ст. ложки;
  • корінь селери – 50 г;
  • чорний мелений перець – за смаком;
  • сіль – 2 ч. ложки;
  • петрушка – за смаком;
  • масло рослинне – 30 р.
  • У бульйон покласти добре промиту сочевицю і нарізану картоплю, проварити цей склад близько 20 хвилин, помішуючи. Посолити і поперчити за смаком. На сковороді протягом 5 хвилин обсмажити нарізану цибулю, натерту моркву і корінь селери. Потім до цієї маси додати томатну пасту і ще хвилин 5 все це протушкувати. Отриману засмажку з'єднати з супом і поварити ще 10 хвилин. На завершення приготування корисного страви додати часник і скибочки лимона. При подачі прикрасити зеленню.

    На вечерю можна побалувати себе смачним бутербродом з дієтичного хліба, шматочки нежирного сиру і редиски. Або з'їсти легкий овочевий супчик з зеленню, маленьку порцію вінегрету з 1 артишоком і скромним шматочком хліба.

    Чечевичная дієта, рецепти якої відрізняються різноманіттям, що дозволяє значно знизити вагу, не стомлюючи себе при цьому фізичними навантаженнями та обмеженнями в їжі. Новий курс схуднення можна починати після закінчення 1,5–2 місяців. Вживання сочевиці після закінчення дієти піде тільки на користь, позитивно впливаючи на загальний стан організму і настрій, яке з кожним з'їденим зернятком сочевиці буде тільки поліпшуватися.