Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Відмінний прес за місяць по відео уроку

Існує така думка, що головним показником гармонійності чоловічої статури і відмінного здоров'я є так звані «кубики» на животі. І це не дивно, адже саме накаченная мускулатура преса справляє найбільш сильне естетичне враження зі сторони. Якщо ви хочете накачати міцний і красивий прес за місяць, то дане відео створене саме для вас.

Повернемося до взаємозв'язку між здоров'ям і прокаченности живота. Якщо поперечна черевна м'яз слабка, то у людини досить часто болить спина. При цьому істотно підвищується ймовірність отримання травм хребта. Малотренированные м'язи живота призводить до утворення жирових відкладень в районі попереку, що, в свою чергу, негативно позначається на роботі цілого ряду внутрішніх органів – в першу чергу, шлунка, печінки, підшлункової залози, нирок і т. д.

Але не варто боятися всього перерахованого вище, оскільки при належному бажанні і старанні накачати прес до пріснопам'ятних кубиків може кожен, причому не тільки в тренажерному залі, але і в домашніх умовах. Для досягнення цієї мети слід виконувати деякі умови – регулярно тренуватися, правильно і збалансовано харчуватися і, звичайно, повноцінно відпочивати.

Якщо вам потрібний швидкий результат, те перераховані правила потрібно виконувати більш строго. Так, отримати кубики на пресі за місяць можна тільки при дотриманні знежиреної дієти (мінімум жиру, максимум клітковини), кожен день проводити кардіотренування і з певною регулярністю виконувати набір вправ, спрямованих на зміцнення м'язів преса (причому тривалість таких тренувань повинна бути не менше півгодини). Що стосується харчування, то тут на перший план виходять фрукти, овочі, нежирне м'ясо, молоко і молочні продукти, оливкове, льняне та інші види рослинних масел. Щодо тренувань, то тут важливо пам'ятати про те, що всі вправи, особливо перший час, слід виконувати повільно, контролюючи всі свої рухи. Так ви зможете знизити ризик виникнення травми спини до мінімуму.

З іншими рекомендаціями ви зможете ознайомитись, переглянувши відео урок, представлений нижче. Приємного вам перегляду і успіху в тренуваннях!