Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

чи Можна годуючим мамам насіннякористь і шкода популярного продукту

Зміст:

  • Користь насіння
  • Протипоказання
  • Які насіння найкорисніші
  • У період грудного вигодовування кожна мама особливо ретельно обмірковує свій раціон, адже все, що вона з'їсть, потрапить в організм дитини з грудним молоком. Улюблені ласощі багатьох, смажене насіння, часто викликає у годуючих грудьми питання про те, а чи можна годуючим мамам насіння?

    Користь насіння

    І соняшникове і гарбузове насіння несуть в собі масу корисних речовин, а отже, при їх вживанні і мама, і дитина отримають непоганий заряд вітамінів і мікроелементів, а також хорошу профілактику багатьох захворювань і помітне поліпшення імунітету. В першу чергу ядра соняшника і гарбуза – це:

  • Велика кількість магнію, який необхідний для росту і розвитку м'язів, підтримання роботи серцево-судинної системи, нормалізації тиску і роботи нервової системи.
  • Високий вміст цинку, який забезпечить здоров'я нігтів і волосся і подарує гарний колір обличчя.
  • Вітамін А, позитивно впливає на зір.
  • Набір вітамінів групи В, які допоможуть уникнути депресій, а також потрібні для нормалізації сну і стабілізації настрою.
  • Вітамін D, без якого організм не здатний засвоювати кальцій.
  • Вітамін Е, що оберігає від серцевих нападів і передчасного старіння.
  • Ще одна перевага насіння – вони сприяють поліпшенню апетиту, а який мамі не хочеться, щоб її малюк добре і активно їв.

    Семечки, сеъеденные мамой, способствуют повышению аппетита у малыша

    Протипоказання

    Щоб дати розгорнуту відповідь на питання про те, чи можна при грудному вигодовуванні насіння, незайвим буде згадати і про тих випадках, коли їх споживання варто обмежити або зовсім виключити. Неймовірно висока калорійність насіння таїть в собі небезпеку в першу чергу для фігури. Багато жінок люблять їх лузати просто заради розваги, а між тим поїдання більше 100 гр. насіння соняшнику в добу може швидко зіпсувати вашу фігуру, так що замість того, щоб після пологів прийти в форму, ви ризикуєте зовсім її втратити.

    Дізнайтеся більше про користь і шкоду насіння соняшнику.

    Дуже категоричні в плані вживання насіння стоматологи. Якщо ви віддаєте перевагу звільняти ядра від скорлупок зубами – це легко може спровокувати розвиток карієсу з-за постійного ушкодження зубної емалі. Втім, цю проблему вирішити нескладно, якщо робити все ту ж процедуру руками або купувати вже очищені ядерця.

    Очищенные ядрышки не нанесут эмали ваших зубов вреда

    Які насіння найкорисніші

    Щоб остаточно поставити крапку в питанні про те, чи можна годуючим мамам насіння смажене або сирі, розберемося з тим, які ж з них приносять найбільше користі. Досить небезпечно купувати вже обсмажені і розфасовані ядерця, оскільки, по-перше, немає ніякої впевненості в їх екологічної чистоти, а по-друге, сильно засмажені насіння втрачає велику частину корисних речовин під дією високої температури.

    Звичайно, поїдання насіння в сирому вигляді до душі не кожному, тому найкращим виходом з цього становища стане покупка сирих ядерець, які спочатку бажано добре промити у воді, а потім самостійно злегка підсушити на сковорідці. Крім того, необов'язково налягати на одні лише насіння соняшника та гарбуза, дуже корисно і для вас, і для малюка буде урізноманітнити звичне лущення, наприклад, клацанням горішків.

    Задаючись в черговий раз питанням про те, чи можна корящим мамам насіння гарбуза і соняшника або будь-який інший багатий корисними елементами продукт, не варто забувати головне правило корисного і здорового харчування – помірність у всьому. Адже велика частина корисних продуктів сприятливо впливає на організм лише в невеликих кількостях, а їх надмірне споживання загрожує багатьма неприємними проблемами.