Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

шкідливих 7 здорових звичок

7 вредных здоровых привычек

Людські звички діляться, як відомо, на «шкідливі» і «корисні». Всі ми з дитинства знаємо, що куріння – шкідлива звичка, а звичка гризти морквину – корисна (хоча зустрічається така звичка куди рідше, ніж куріння). Але, виявляється, є такі корисні звички, які при ближчому розгляді виявляються не такими вже й корисними.

Щоденний душ

7 вредных здоровых привычек

Чистота – запорука здоров'я. Але все добре в міру, навіть чистота. Якщо переборщити з чистотою шкіри, то можна дуже швидко нажити собі цілий букет дуже неприємних захворювань. Занадто інтенсивне миття, особливо чистої шкіри, начисто позбавляють шкіру її захисного сального шару, а якщо при цьому застосовуються розрекламоване мило "знищує всі види бактерій", то розвивається ще й дисбактеріоз шкіри. Це вже повноцінна хвороба з сильним свербежем, лущенням, жахливою на вигляд висипом, запаленням і т. д. Одним словом, митися потрібно тільки коли забруднився, і є, що змивати.

Сон не менше восьми годин

7 вредных здоровых привычек

Виявляється, це теж не аксіома. Якщо людина відчуває, що виспався, проспавши всього 6 годин, то намагатися примусити себе спати ще дві години тільки тому, що "це корисно", призведе до втоми і розбитості на весь день. Необхідну кількість сну, взагалі кажучи, річ суто індивідуальна, і оптимальний графік для однієї людини, може виявитися абсолютно неприйнятним для іншої. Але особливо багато шкоди приносить постійне занепокоєння, що не вдається спати «необхідні» вісім годин. Це розхитує нервову систему куди ефективніше будь-якого недосипу. Багатьом людям для того, щоб добре відпочити, досить спати всього 6-7 годин, а інші будуть сонними, навіть проспавши всі 9. Наполеон, наприклад, взагалі спав не більше чотирьох годин на добу. Правда, і він помер, не доживши і до 52 років.

Полоскання зубів

7 вредных здоровых привычек

Сьогодні все частіше можна чути заяви, що якщо полоскати зуби відразу ж після чистки, то тим самим з них змивається захисний шар фтору, який формує зубна паста. Кажуть, що це можна робити не раніше, ніж через півгодини після чищення зубів. Та й самі зуби можна чистити не відразу після їжі, а також через хоча б півгодини. Якщо це правда, то тоді тим, хто хоче все зробити правильно, доведеться цілий день займатися то їжею, то чищенням зубів – адже потрібно їсти три рази в день, і після кожної їжі потрібно почекати півгодини, потім почистити, потім знову півгодини почекати, потім прополоскати, а там, дивись, уже й наступний прийом їжі не за горами. Навряд чи такий режим вдасться поєднати навіть з самим щадним робочим графіком.

Сидіння у «кабінеті задумі»

7 вредных здоровых привычек

Виявляється та поза, яку людина змушена прийняти, користуючись звичайним сучасним унітазом, зовсім не сприяє правильному процесу його фізіологічних відправлень. Старовинні дірки в підлозі вбиралень і вийшли з ужитку, унітази, дозволяли приймати «позу орла», були в цьому плані куди більш прийнятними. Тут немає нічого дивного – багато тисячоліть люди в разі необхідності присідали навпочіпки, і звичайно ж, така поза є найбільш природною. Справляючи природні потреби, сидячи навпочіпки, людина відчуває нательно меншу напругу, ніж в положенні сидячи, а чим менше напруга, тим менше передумов до розвитку геморою, дивертикулеза, опущення внутрішніх органів і інших неприємностей.

Хатні клопоти

7 вредных здоровых привычек

Як показують дослідження деяких вчених, ті люди, які звалюють домашню прибирання і готування цілком на себе, частіше за інших страждають від підвищеного тиску. Можливо, весь секрет криється в прибиранні, а може бути вони просто постійно засмучені з-за того, що їм доводиться всю роботу робити поодинці – хто знає? Це, на відміну від тиску, тонометром не виміряти.

Дихати грудьми – погана звичка

7 вредных здоровых привычек

За способом розширення грудної клітки дихання людини ділиться на два типи: грудне і черевне. При грудному диханні грудна клітка розширюється за рахунок підняття ребер, а при черевному – за рахунок сплощення діафрагми. На черевне дихання кожна людина непомітно для себе переходить під час інтенсивних фізичних навантажень. Деякі запевняють, що куди більш правильно було б використовувати черевне дихання, так як воно забезпечує організм великою кількістю кисню. Щоб перейти на черевне дихання, потрібно або інтенсивно порухатися, тоді в організмі спрацює внутрішня автоматика, і він сам собою перейде на посилений нагнітання кисню, або намагатися дихати через ніс дуже повільно і глибоко вдихаючи і видихаючи на рахунок 10. Щоб навчитися черевному диханню радять зручно сісти або лягти, розслабивши пояс і позбувшись від стискує одягу; покласти одну руку на груди, а іншу на живіт; повільно втягувати повітря через ніс або через щільно стислі губи, і вдихаючи, намагатися розширювати живіт. Після таких вправ новачки можуть відчувати неприємні відчуття, пов'язані з надлишковим надходженням кисню до якої вони не звикли (а може, навіть і зовсім не потребували?).

Післяобідній відпочинок

7 вредных здоровых привычек

Багато з нас пам'ятають, крізь які баталії доводилося проходити в дитячому саду, коли у нас формували здорову звичку післяобіднього сну. «Не можеш спати, так хоч лежи тихо, а не то до вечора ще тихіше простоїш в кутку!» – грамотні педагоги намагалися скоріше укоренити корисну звичку. З двох зол (годину в ліжку або півдня в кутку), природно, вибиралося менше.
Але тепер, коли звичка нарешті сформована, і після ситного обіду так і тягне «задати хропака» хоча б на годинку, світила медицини приголомшує нас повідомленням, що ця з таким трудом набута звичка врешті-решт призведе до розвитку ожиріння, а з ним і атеросклерозу, діабету, інфаркту-інсульту-слабоумства і передчасну кончину. Залишається тільки або терміново міняти звички на прямо протилежні, або почекати ще років 20, і, може бути, нові медичні світила, проаналізувавши ще більш нові експериментальні дані, знову змінять точку зору, і знову подібно шекспірівським відьмам заявлять, що «Зло є добро, добро є зло».


Джерело