Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Найкраща музика для тренувань – яку вибрати і де шукати

Зміст:

  • Як вибирати музичний супровід
  • Найкраща музика для тренувань на тренажерах та фітнесу
  • Мелодії для йоги, пілатесу і медитацій
  • Природно, у кожного своя думка, яка вона – найкраща музика для тренувань. Але, тим не менш, є певні правила за її вибором. Залежить він від кількох факторів, які потрібно враховувати обов'язково, щоб зробити заняття спортом приємними і ефективними, а не болісними і дратівливими.

    Як вибирати музичний супровід

    У більшості спортзалів не дозволяють вмикати музику на свій розсуд – у них є свої збірки, які не вщухають ні на хвилину. Але, на щастя, придумані навушники. Або ж ви можете займатися вдома і слухати тільки те, що вам подобається. Отже, перший чинник, що впливає на вибір музики, ясний:

  • оточення і місце. У залі, де займається багато людей, не можна голосно включати свої мелодії – навіть самі распрекрасние як на ваш смак, - і тим самим нав'язувати їх поруч потеющим і пихкаючим – якщо не хочете гантелю на ногу;

  • вид спорту. Під класику можна робити все, але більше все-таки вона підходить для спокійних, розмірених тренувань. Якщо ж вам потрібний темп і міць, супровід теж повинно бути ритмічним і енергійним;

  • вік і стать. Там, де жінки за 50 освоюють кроки степ-аеробіки, доречніше буде обробка Юрія Антонова або Софії Ротару, ніж сучасні виконавці. Для дитячих груп також потрібна відповідна музика.

  • спарринг по боксу

    Непогано, якщо до добірками буде ще і відповідне відеосупровід. Якщо з тим, як вибирати, все зрозуміло, можна ознайомитися з прикладами.

    Можна пити воду під час тренування?

    Найкраща музика для тренувань на тренажерах та фітнесу

    Для силових тренувань підійдуть досить агресивні, жорсткі ритми, це можуть бути різні електронні обробки рок чи реп-виконавців, авторські треки та композиції. Музика повинна провокувати, піднімати силу духу, наполегливість, стимулювати витривалість і бажання подолати перешкоди, дійти до кінця. Наприклад, обробки «Лінкін Парк», «Лімп Бискит», «Ті-Пейн», «Блек Стоун Черрі», «Грот».

    Для фітнесу, аеробіки, кардіо-тренувань потрібні більш легкі і швидкі мотиви. Це може бути будь-яка ненав'язлива електронна музика без слів, головне – прискорений темп і веселі композиції, здатні задати потрібну швидкість тренування, підняти настрій, підбадьорити. Це «Джеміні», «Неон триз», «Сонікс», Хетті Кін, Річард Бедфорд.

    Тренировка на пляже

    Мелодії для йоги, пілатесу і медитацій

    А ось для таких видів спорту потрібна музика космічна, таємнича і незвичайна, щоб створити необхідну атмосферу, допомогти сконцентруватися на своєму самосвідомості і внутрішньому потенціалі. Тут немає місця різким тактів, грубим голосів і звуків. Часто використовується інструментальний оркестр в електронній обробці, різні звуки природи, тварин та птахів, переливи тибетських дзвіночків. Підійдуть альбоми «Бхакті», Грэйг Пруэсс, Лейн Редмонт, Діва Прімал, Девід Персонс.

    Можна знайти масу різних варіантів, записати на диск, флешку, закачати в телефон і слухати під час занять улюбленим видом спорту. Добре підібрана музика, яка вам до душі – це ще й чудова моральна підтримка. Коли сили вже закінчується і здається, що не витримаєш більше ні секунди цього пекла – улюблена пісня здатна врятувати ситуацію і допомогти протриматися до кінця.