Dobri-porady.pp.ua
Поради для маленьких і великих

Техніка усвідомленого сну. Як увійти в усвідомлений сон

Десь внизу, посеред безкраїх зелених полів, блакитною стрічкою звивається річка. Вона немов грала з ним. Хто перший добереться до пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно літав під хмарами, насолоджуючись кожною миттю. Це складно описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітинка тіла відгукується на цей дивний поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власний місто. З чудовим палацом у центрі і прекрасним садом за ним. Там була приголомшлива альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.

Поруч почувся тихий шелест. Озирнувшись довкола, він побачив пару молодих драконів. Серце затріпотіло. Але не від страху, а від радості. Наче зустрів старих друзів. Вони велично пливли по небу, як два величезних корабля. Золота луска переливалася на сонці всіма кольорами веселки. При вигляді такого видовища захотілося закричати з усіх сил, але дракони випередили його. Вони видали протяжний радісний крик, злетіли вгору і зникли в хмарах.

А він летів і думав, як відкриються перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи будуть сідати на руки і співати для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ...

Думаєте це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, який описаний вище, цілком реальний. Це світ усвідомленого сновидіння, і кожен здатний створити собі такий же або краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереальне і так далі. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, чи брати картинку в запорошених архівах пам'яті (можливо навіть з старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітити підміни. На просте питання: «Ви впевнені, що зараз не спите?» - більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити усвідомлені сни? Цього ми і будемо сьогодні вчитися.

техника осознанного сна

Що таке усвідомлені сновидіння?

Як увійти в усвідомлений сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, необхідно з'ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що він спить. Це самий перший, найголовніший і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу в своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але навіть не здатні зрозуміти, що вони знаходяться у сні. І при цьому ми ще намагаємося міркувати про те, що в цьому світі є справжнє, а що ні!

Існують різні типи людей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам'ятають, що вони бачили в мріях після пробудження. Є і такі люди, яким дар усвідомлення себе у сновидіннях дається від народження, без всяких тренувань і вправ.

Не потрібно думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки відносяться до далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідження почали проводитися набагато пізніше, в XX столітті С. Лабержем, а в подальшому і іншими вченими.

как войти в осознанный сон

Навіщо це потрібно?

Перш ніж почати розмову про те, як увійти в усвідомлений сон, потрібно з'ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і так далі. Звернемося до сухої і банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на кілька днів продовжити свою відносно недовгу життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходяться нові ліки, придумуються дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, для того щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється про те, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, що відводиться на сон (хтось менше або більше). Здається не так багато, одна третя частина доби. Добре, з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати - скажете ви. Все вірно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу глуздом! Уявіть собі, ви маєте можливість збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час в усвідомленому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушилася всього на п'ятнадцять хвилин. Більше того, відомі випадки, коли уві сні людина проживав кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці через 8 годин. Варто нехтувати можливістю на порядок збільшити тривалість свого життя?

Є багато «надприродних можливостей, які відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання і таланти, яких раніше людина у себе не помічав. Існують і більш цікаві «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, так як кожен подорожуючий по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.

У психологічному плані це відмінний спосіб розслабитися і дати вихід своїм емоціям. Адже це ваш світ! Тут все живе по вашим законам, хоча до кінця усвідомити це вдасться далеко не відразу. Хочете літати - літати, плавати під водою - будь ласка. Хочете відпочивати на пляжі в Криму кожен день - на здоров'я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі та панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.

как попасть в осознанный сон

Чи це можливо?

Як потрапити в усвідомлений сон? Чи це можливо? Багато людей після декількох безуспішних спроб розчаровуються і приходять до висновку, що їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те й інше - в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, - правда! По-друге, немає людей, які не можуть усвідомити себе уві сні. У кого-то це виходить одразу, в інших йдуть тижні або навіть місяці, але в кінцевому підсумку їх все одно чекає успіх. Може, не відразу вийде будувати прекрасні замки і вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятися і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар'єр - усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід в усвідомлений сон (ОС).

Підготовка

Як потрапити в усвідомлений сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того, як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.

Не пийте перед сном, позиви в туалет зіпсує будь-усвідомлене сновидіння.

Приготуйте зошит і ручку для ведення щоденника.

техника осознанного сна из бодрствующего состояния

Щоденник

Ручку з зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни зникають дуже швидко, потрібно встигнути все записати. Фіксуйте все, що вдасться запам'ятати: місцевість, людей, тварин, смаки, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. З часом ви помітите деякі закономірності. Буде вимальовуватися щось на зразок локацій, як в комп'ютерних іграх. З'являться місця переходів. Напевно, пам'ятаєте, як у сні з одного місця ви несподівано переноситесь в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, що такі місця теж закономірні. Запам'ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте і складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки не виходить контролювати себе, раз за разом складайте план: піти туди-то, досліджувати таке-то місце, спробувати злетіти... Одного разу все вийде.

Міняємо свідомість

Все по-різному називають це вправа - «критичне мислення» або «перевірка реальності», але суть залишається одна: змусити себе сумніватися в реальності навколишнього світу. Звучить досить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно задавайтеся питанням: «чи Не сплю я?» - і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на одну і ту ж напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, найефективніший спосіб - це перший варіант. Згодом ця звичка закріпиться і стане проявлятися навіть уві сні.

время в осознанном сне

Самонастройка

Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе будете постійно налаштовувати на позитивний результат. Повторюйте собі: «Сьогодні у мене все вийде» або «Сьогодні уві сні я полечу». Це не повинно звучати як крик відчаю. Ви повинні беззастережно вірити в свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, говорите собі: «Нічого страшного, я спробую ще раз». Рано чи пізно ця фортеця впаде, і перемога буде за вами. Тільки не здавайтеся!

Спокій

Один з основних критеріїв успіху у нашому заході. Підвищена збудливість - це катастрофа як при спробі входу в сновидіння, так і тоді, коли там вже знаходишся (моментальний виліт). Гарною допомогою у такому випадку може послужити медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки і почуття, це буде великим кроком у бік успіху.

Фіксування уваги

Досить складна, але ефективна техніка усвідомленого сну безсонного стану. Як вже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння будучи втомленим, інакше ви просто відключитися. Або входите в усвідомлений сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.

Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), закриваємо очі. Розслабляємося і заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м'язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але необхідно. Ви відчуєте, як провалюєтесь в якусь в'язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває всього кілька секунд. Головне - не дати в цей момент свідомості відключитися. Кілька секунд - і ви по ту сторону! Ви в усвідомленому сновидінні! Цей метод надзвичайно складний і простий одночасно. Складний, тому що буває важко розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнутися під час проходження шару «смоли». Простий, тому що це самий короткий шлях у світ усвідомлених сновидінь. У даної методики є кілька безперечних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтися і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні якісь додаткові вправи, настрої, прилади або речовини. У разі правильного виконання гарантований перехід до усвідомленого сну. Багато рекомендують для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менша ймовірність, що ви просто «выключитесь». Коли все почне виходити, ви будете менше залежати від втоми, стану організму і часу доби.

вход в осознанный сон

Здоров'я

Може бути, далі підуть банальні фрази, але все ж варто нагадати про це для загального блага. Техніка усвідомленого сну не повинна освоюватися нездоровим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або головний біль, перенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п'яним або з похмілля. Повірте, наша свідомість - крихкий, дорогоцінний інструмент. Звертайтеся з ним дбайливо!

Що далі?

Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться при наявності бажання і наполегливості. Що станеться далі? Як почнеться ваше перше в житті усвідомлене подорож уві сні? Перш за все захочеться подивитися на свої руки. Точно ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), спеціально подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Польоти уві сні. Приголомшливе відчуття - друге по популярності дія, що здійснюється в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описаний такий політ, складно описати фізичні відчуття, які виникають під час нього. Після таких снів не покидає відчуття, що наші закони світобудови не так вже непохитними, як нам говорили про них з дитинства.

Воля

Навіть в усвідомленому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Наша свідомість можна порівняти з великою сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки немає! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. До тих пір, поки ви не навчилися контролювати і щось створювати в своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне-не злякатися! Важливо пам'ятати про те, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б не зустрівся, ви можете йому наказувати або змусити зникнути. Для цього необхідна одна умова - впевненість у собі! Перед вами будуть з'являтися люди, тварини, речі, будинки. Ви можете їх прибирати або корегувати, але завжди нагадуйте собі про те, що все тут підкоряється тільки вам.

состояние осознанного сна

Створення

Не потрібно думати, що техніка усвідомленого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки або листочка. Ваш мозок чудово пам'ятає, що таке ліс, річка або собака, але якщо ви захочете щось підкоректувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, відзначайте на карті. Пишіть, що збираєтеся зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка або замку, який побудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який буде зустрічати вас і охороняти в кожному вашому сновидінні. Можна створити кілька локацій і переміщатися між ними з допомогою переходів, описаних вище.

Знання

Багато хто використовує стан усвідомленого сну для отримання відповідей на питання, що цікавлять їх. Відкриваються приховані таланти і можливості. Можливо, це пов'язано з тим, що у сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі у сні таємну кімнату, магічний куля або чарівну шкатулку, які використовують для отримання відповідей на свої питання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для нього в реальному світі.

Висновок

Тепер вам відомо, що таке техніка усвідомленого сну. Відгуки про неї існують самі суперечливі. Є люди, які кажуть, що довге перебування в ОС погіршує зв'язок людини з реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в усвідомлене сновидіння і не повернутися звідти. Деякі вважають, що там можна зійти з розуму. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або здійснили кілька невдалих спроб і залишили це заняття.

Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбавитися від різних комплексів. Деякі навчилися писати вірші, музику, зробили відкриття, вивчили іноземну мову. А хтось просто знайшов місце для відпочинку і усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь - це широка незвідана область, приховує в собі так багато чудес і можливостей, що ми й уявити собі не можемо. А адже і треба лише трішки бажання, терпіння і віри в себе!